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産後の悩み解決します~体形のこと

産後の悩みは、赤ちゃんのこと、育児のこと、これからの生活のこと、自分自身の体形のことなどたくさんあると思います。

今回はそんな悩みの中でも体形の悩みについてです。

産後の悩み解決します~体形のこと

私も産後の体形のことは出産前から悩んでいました。産後太りになってしまったらどうしよう、、、増えた体重が元に戻らなかったらどうしようなどなど。

しかも出産して体重を測っても12キロくらいプラスされたのに、出産して減ったのはたった4キロくらいだったのです。

職場復帰までになんとか元の体形に戻らなければ!と思って始めたことがいくつかあるのでご紹介します。わずかながらも効果がでていると自負しておりますのでご参考にしてください。

~食べ物~

なるべく炭水化物を減らし、おかずをたくさんにする

夜ごはんは控えめにする

スイーツはほどほどに、食べたいときには昼間に食べる

~運動~

赤ちゃんを抱っこしてスクワット

赤ちゃんを抱っこして両足を閉じて腹筋に力を入れて腿の引き締め

外気浴ができるようになったら、率先してお散歩

歯磨きをしながら、かかとの上げ下げ

~アイテム~

産後ガードル、ベルト、ニッパーを着用

※姉のお下がりや自分で購入したものなど何枚かを使っています。

商品についてはメーカーによってカタチや締め付け度合などたくさんあります。

自分にあったものを購入することをおすすめします。

ちなみに私は強度の締め付けが苦手なので、アイマーク社のトピナガードルとワコールのニッパー、マジックテープでの脱着ができる産後ベルトを使っています。

効果のほどは、体重も少しずつ妊娠前の数字に戻ってきています。

そしてウエスト部分はきちんとはかってはいませんが、ガードルのホックが一番外側から一番内側になったので数センチはシェイプされたのでは?と思っています。がまだまだこれからも続けていきたいと思います。

産後3か月はきちんと体形を気にした生活をしなければ!と心に誓っています。

授乳もあるため、本格的なダイエットができません。

食べないダイエットを本来であればやりたいところですが直接母乳の栄養に影響をするらしいので控えています。

授乳と栄養の関係、摂取したものがどの程度母乳に影響があるのかは明確ではありませんが、、。ネットで調べましたがどの情報が正しいのか信憑性に欠けるので今回は明記は控えさせていただきます。

~その他ダイエットのご紹介~

実際に私はやっていませんが、周りの先輩ママたちがやっていると聞いた産後ダイエットをご紹介します。

耳つぼダイエット・・痩せるツボにシールみたいなものを貼る

鍼灸・・・痩せるツボにお灸をのせる

授乳・・・授乳をしながら普通の生活、(極端に食べ過ぎなければ)をしていれば痩せると・・。

産後はホルモンバランスがまだきちと戻っていない時期です。がそれに甘んじず自分の身体ケアもそろそろやっていきましょう。

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