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産後ガードルと食事で効果を上げる産後ダイエット!

現在マタニティの方、既に産後を迎えらている方にぜひともおすすめしたい産後のシェイプアップがあります。

産後ガードルと食事で効果を上げる産後ダイエット!

産後ガードルを既に使っている方、毎日着用できていますか?

それなりにウエストがシェイプされたり、お腹がへこんできましたか?

回答に困っている方はあまり効果がでていないということですね。

では私が実践している(現在産後4カ月を迎えていますが未だに産後ガードルと産後ベルトは愛用しています)ダイエット方法のひとつを特別に教えちゃいます。

 

産後ガードルと産後ベルト

産後ガードルは基本的に穿くものですよね。中にはロングタイプやショートタイプのものと分かれていたりします。産後ガードルはロングタイプを選びましょう。太もものシェイプもきちんとしてくれるしお尻からキュッと引き上げたいときにはとても有効です。

それに加えて私がおすすめするのは産後ベルトを上から着用することです。

そうすることでお腹周りも併せて保温もされるし、引き締めもされるということです。

これは自宅にいるときに私が常にやっています。

お腹の余分なお肉がきゅっとシェイプされてとても気持ちがいい感じすらします。

😆  使っているのはこちら↓↓ 😆

産後ガードル:トピナガードルロングタイプ

産後ベルト:西松屋で購入した3000円くらいの産後ベルト(メーカーなし)

さすがに寝るときはきついのと、夜中起きて授乳をするときに前かがみになるとお腹がかなり圧迫されて苦しいので寝るときはベルトもはずし、ガードルも脱ぎます。

産後1カ月くらいから現在の4カ月に至るまでほぼ毎日着用しているようにしていますが、ウエスト部分が多少はシェイプされたように思います。

特段大きな運動やダイエットをしてはいません。

ただ、食事には気を使うようにしていました。

産後の食事

産後だからといってたくさん食べてもいいというのも違うなと思って、妊娠期のようになんでも食べたいだけお腹いっぱい栄養をとるために食べているというのでは太ってしまって痩せにくくなります。そのため産後の食事は大いに気をつけることが大事です。

バランスよく、野菜、魚、肉を取りましょう。

お菓子やジュースもストレスをためないように我慢をしたり今日はこれだけという風に量を決める、食べてOKの曜日を決めるなどしてコントロールしていくことが大事ですね。

 

ダイエットの天敵

せっかく産後ガードルでシェイプをしているのであれば体重の増減やむくみも気にしたいところですね。

肉よりも野菜と思われがちですが肉にはビタミンが豊富に含まれているので肉を食べなくするというのであれば炭水化物を食べなくしてお肉と野菜をたっぷりととりましょう。

産後ガードルと産後ベルト、そして食事での簡単な制限によって産後のシェイプアップが成功するといいですね。

まだホルモンバランスも元に戻っていないでしょうし、無理をしないように少しずつ運動も取り入れることですね。

産後ガードルや産後ベルトを使ってのダイエットも有効なので併せてお食事制限をかけたりなるべく動くように気をつけたりとしてみてはいかがでしょうか。

産後ガードルといってもまだこの先使えますので長く愛用できるものを選択することをおすすめします。

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