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産後の下半身のお肉を落とす方法

産後の下半身のお肉を落とす!

産後の自分の体形に満足していますか?私は現在産後4カ月を迎えてもうすぐ5カ月になろうとしていますが、まったくもって満足していません。

産前での予定では産後4カ月にもなれば元の体形に戻っているはずでした。が実際問題なかなかうまくは痩せませんね。というか痩せられません。

なるべく甘いものを食べないように、深夜食べない、お酒を飲まない、暴飲暴食はしないを心がけていてもです。

産後はまだホルモンバランスがしっかりと戻っていないし、授乳をしている間は仕方ないかなと思っていますが、、、。それにしても思うように痩せないのはなんとも悲しいですね。

ということで、わたしが今気になっている産後の下半身をどうにかして引き締める方法を御紹介していきたいと思います。

常にお腹に力を入れる

妊娠中~産後は筋肉がどうしても衰えます。この筋肉の衰えが産後太りを招くのです。

実際問題、下っ腹にお肉が溜まってしまって重力に逆らえないのは筋力がないためなんですよ。しかも妊娠中、足を閉じるのってきつくなかったですか?わたしは

ついつい大きなお腹が邪魔で足を広げて座ってしまうということがありました。

“妊娠中だからお行儀が悪くてごめんなさい”といっていました。

しかもマタニティ服だと足を開いていたとしても周りから目立たないので。。。

それが癖になって産後も足を閉じることを忘れてしまうと、太ももの特に内側の筋肉がより一層衰えるのです。そうなるとどうなるか、身体は楽を覚えお肉をためやすくなってしまいます。

椅子に座っているとき、立っているとき、信号待ちのとき、きゅっとお尻に力を入れて下っ腹に力を入れておきましょう。また椅子に座っているときは足を広げず両腿をくっつけていると筋トレになります。

そうする小さな積み重ねが次第に差を生むんですねえ。

無理のない続けられるトレーニングを!お腹、太ももの筋トレを御紹介しました。

お尻のお肉をどうにかしたい

次に私の悩みはお尻のお肉。

立って足を後ろにアップさせる。

そんなことやってもお尻のお肉は落ちてくれませんでした。試しに1日10回スクワットをしても効果があるのかどうか。ただし辞めると太りそうで怖いのでしばらくこの二つは続けてみることにしました。

それとあわせて使っているアイテムが・・・

産後ガードル

妊娠中はきゅっとしたものは避けていましたので引き締められる感じがなんとなく新鮮。

特に足とかお尻とかはたぷんという感じがガードルをはいていると感じないのでそれだけでも痩せた気になっている自分がいます。

私が使っている産後ガードルは保温性にすぐれているものなので、締め付けが強いものではありません。そのため締め付けによる不快感は全くなくてしかもお腹のお肉がだんだんとシェイプされてきているのです!

実際に測ったわけではありませんが3段階あるホックが購入当初は一番外側できつかったのが今では一番内側のホックに到達するレベル。

もちろん“生地が延びたのでは?”と思いましたがしっかりとしたストレッチ素材だし生地そのものがよれてしまった感じではないんです。

恐るべし産後ガードル。

産後ガードルのいいところ

産後ガードルのいいところは2重構造になっているところですね。

まず、本体をはく、そしてその上からホックやマジックテープになっているベルトでさらにきゅっと引き締めるタイプのものがほとんどです。

私の愛用ガードル

それははこちら↓↓

トピナガードル公式サイト

みていただけるとわかると思いますが、はいたその上から下腹部をホックで閉めます。それがシェイプアップの秘訣なのかもしれません。

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