ダイエット＆デトックスの味方・小松菜の簡単レシピ
ダイエットとデトックスの味方レシピ 産後の体が必要としているもの 産後の体に不足しがちな栄養素ってなんだか知っていますか？ 『鉄分』『カルシウム』そして『タンパク質』です。 これらの栄養素を取りながら、バランスの良い食事が摂れれば十分です。でもそこでダイエットをしようとすると、どうしても栄養のバランスが崩れがちになります。そうして母乳に必要な栄養素が不足すると、赤ちゃんの発育にも影響が出ますし、マ […]
食事
脂肪燃焼ダイエットスープ
脂肪燃焼ダイエットスープ 体重を落とすのには体の余分な脂肪を落とす事が重要ですよね。 脂肪を燃やす野菜スープ 今回は手っ取り早く脂肪を燃焼させてデトックスもできちゃう野菜スープのダイエット・レシピをご紹介します。 脂肪を燃焼させる野菜 スープに入れる野菜は何でもいいですが、基本的にはキャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、トマトにセロリがお勧めです。 これらの野菜には体内環境を整え、体質を改善する栄養素 […]
暑い時期のダイエットにはプーアール茶がいい
暑い季節のダイエットには気をつけて！ 夏はダイエットの季節と思う方は多いと思います。でも暑い時期だからこその危険も伴います。 今回は暑い夏場のダイエットについてお話ししましょう。 ダイエットには水分補給が大切 暑い中では、ただでさえ体が回復中の産後の体には大変な負担がかかっています。そこにダイエットをするとなると更に体に負担をかける事になり、体調を崩してしまう事もあります。 決して無理をし過ぎない […]
冷たくするだけのレジスタントスターチ・ダイエット！
- 2016.08.15
- レジスタントスターチ, 冷ごはん, 炭水化物, 簡単, ごはん
冷たくするだけでダイエット効果を上げるレジスタントスターチ！ 産後、授乳期を終え、もう出せるものはなにもないのに、気づけばお肉は残ってるなんて思っている産後のママ。このお肉はどうすれば？! ダイエットをしなければ。。。ということで、焦っている人もいるのではないでしょうか？ 私が試したダイエット 私が試したダイエットをいくつかご紹介いたします。 豆腐ダイエット。 主食をお豆腐に置き換えることで糖質や […]
ダイエットにいいアボカドを美味しく食べるレシピ
ダイエットにいいアボカドを美味しく食べる 前の記事：森のバター『アボカド』がダイエットにいい理由 アボカドを美味しく食べるレシピ 前回お話しした美容と健康とダイエットにいい『アボカド』。アボカドの栄養豊富な事は分かったけれど、どうしたら美味しく食べられるのか？ ダイエットに効果的なレシピをご紹介します。 アボカドとトマトのサラダ トマトに含まれるリコピンも代謝を上げてくれる、正にダイ […]
森のバター『アボカド』がダイエットにいい理由
森のバター『アボカド』でダイエット 最近殆どのスーパーで見かけるようになった『アボカド』 アボカドは良く森のバターと言われますが、これは世界一栄養価の高い果物だからなんです。これについてはギネスブックも認めています。 アボカドは美容にもダイエットにもいいい 美容にも健康にもダイエットにも向いているアボカドについて、その栄養素とダイエット効果について書いてみます。 森のバターといわれるけど･･･ バ […]
ダイエット中に食べるおやつ
- 2016.07.25
- 母乳育児, 授乳中, ダイエット中のおやつ, 間食, 授乳中のおやつ
ダイエット中に食べるおやつ 女性にとって甘い物やおやつは切っても切れない関係と言っても過言ではないでしょう。でもおやつは産後ダイエットには大敵！と思ってガマンしているママも多いのではないでしょうか。 ストレスは、母乳にも赤ちゃんにも良くありません。そこで授乳中でダイエットにも向くおやつの食べ方、間食のメニューを考えてみましょう。 ダイエット中や授乳中に向くおやつ 母乳育児のママにとって、食べたもの […]
話題のスーパーフード「キヌア」で作るサラダ
話題のスーパーフード「キヌア」で作るサラダ 数年前からハリウッドのセレブの間でも話題のスーパーフード「キヌア」、その後もどんどん人気は続き、今やスーパーでも普通に買えるところが増えています。 スーパーフード「キヌア」 このキヌア、栄養価もさることながらダイエット効果にも大変注目されており、今やダイエット食品の代表の一つ。 栄養価も高く、産後ダイエットにぴったりな食材ですね。 キヌアとは キヌアとは […]
食べ方で変わる？･･･産後ダイエット編
ダイエットは食べ方でずいぶん変わります 毎日の生活の中で欠かせない食事。食事は美味しく摂りたいけれど痩せたい。産後ダイエットを考えた時に、何を食べるか、食べる食材に気を付ける人は多いと思います。 食べ方で変わる？･･･産後ダイエット編 実は食べ方をちょっと気にするだけでも痩せる事は出来るんです。今回は痩せる食べ方について考えてみます。 出産後はダイエットのチャンス 産後のママは想像以上に体力を使う […]
栄養満点な甘酒は美容にもダイエットにもおすすめ
栄養満点の甘酒で産後ダイエット 一時期ブームになった甘酒。 飲む点滴と言われる程栄養価が高く、特に疲労回復に優れていると言われています。 栄養満点な甘酒 甘酒と聞くとアルコールが含まれているような気がしますが、米麹を使ったものを選べばアルコールは含まれません。 ここでお話しするのはこの米麹を使った甘酒です。これなら子供が飲んでも産後のママが飲んでも大丈夫です。 甘酒の優れた栄養価 なぜ甘酒が産後の […]