痩せる食事の取り方
痩せる食事の取り方 産後のダイエットで思いつくのは、エクササイズして食事を減らす事と思っていませんか？ でも産後は授乳中でもあり、無理な食事制限や栄養の偏りがあっては、ダイエットはおろか、ママだけでなく赤ちゃんにも悪影響が出てしまいます。 どんな食事が産後のダイエットに向いているのでしょう？ 産後に向くダイエット食 産後ダイエットをしようとする場合、食事の基本は低カロリーで栄養がしっかり摂れるメニ […]
食事
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産後の乳製品は摂っても良いの？ ～豆乳おやつ
産後の乳製品は摂っても良いの？ 豆乳で作る産後のダイエットおやつ カルシウムやタンパク質の豊富な食品の一つに乳製品があります。 ただ授乳中のママの中には、母乳の出が良すぎる、乳腺炎になりやすい等の理由から、乳製品の摂取を控えるように指導される方もいるでしょう。 しかし、基本的には栄養に優れていますし、母乳の出が悪いママは適量を摂取する方が良い場合もあります。 豆乳なら授乳中でも安心 乳製品でも牛乳 […]
ダイエットの強い味方《こんにゃく》について
ダイエットの強い味方 食事でダイエットしよう！そう決めた時、まずは食べる量を減らそうと思う人は多いでしょう。 でも産後の身体で食事の量を減らすのは母乳にとってもお母さんの身体にとっても良い事はありません。 では食べても太らないものとは？ 甘い物や油を使ったものはもちろん避けますよね。 逆にこれならダイエット中に食べても安心という物、あなたは何を思いつきますか？ 低カロリーの代表選手は こんにゃく！ […]
産後に食べたらよいもの
産後に食べたらよいもの みなさんは産後の食事、どこに気をつけていますか？またどのような食事をしていますか？ 毎日の食事の内容を少し気にするだけで、産後の身体が変わると言われています。 今回は、何を食べたら良いのかについてお話ししますね。 産後に摂りたい栄養と食材選び ご紹介するのは食材選びのコツです。 以下の食材を上手に取り入れた食事をする事によって、母体の回復、母乳の出、産後のダイエットにと繋が […]
産後の食事に酵素を！
産後の食事に酵素を！ 酵素について ここ数年健康のため、ダイエットのためにと注目されている酵素。今回は産後ダイエットにも良いとされる酵素に注目してみます。 酵素の働き そもそも食品には何種類もの酵素が含まれており、その働きも様々で、食べ物の消化や筋肉を動かす事、息をする事等生命を維持するために必要とされています。 生きていくためには食べ物を消化して栄養を摂取するのが優先なので、酵素はまず消化に回さ […]
新陳代謝を上げるダイエット食品とレシピ
新陳代謝を上げる！産後ダイエットに良いレシピ 出産前と同じ量を食べていたら、中々痩せない、むしろ太ってしまったという方いらっしゃいませんか？それは産後は代謝が落ちてしまっているかもしれません。 新陳代謝を上げる食材とレシピ なぜ代謝が落ちてる？ 妊娠中は当然ながら運動量も減るので、使われなくなった筋肉が少なくなっています。筋肉はエネルギーを消費するので、減れば当然基礎代謝が落ちます。そこで妊娠前と […]
ダイエットに適した食材とスムージー
産後ダイエットに適した食材とスムージー 最近ママになって活躍されるタレントさんが増えましたね。皆さんあっという間にスリムになって、とても産後とは思えないようなスタイルで活躍されています。中には出産前よりも綺麗になった？なんてタレントさんもいます。 そんなママさんタレントを見ながら、私も早くダイエット始めなくちゃ！と焦っていませんか？ 産後は授乳もあり、急激なダイエットは産後の体にも良くありませんし […]
「こんにゃく」の栄養素とダイエット効果
- 2014.04.26
「こんにゃく」の栄養素とダイエット効果 この記事は次の記事へ統合されました。 ダイエットの強い味方《こんにゃく》について こんにゃくは低カロリーなだけでなく、産後に必要な栄養素が豊富な素敵な食品。食物繊維の一つであるグルコマンナンや吸収の良いカルシウム、お肌や髪の毛の潤いを保つセラミドなどが豊富で、デトックス効果も得られるダイエットの強い味方です。
時短で作るダイエットごはん
- 2014.04.13
時短で作るダイエットごはん この記事は次の記事に統合されました。 忙しいママに炊飯器を使った産後ダイエットの時短レシピ 産後は、摂取する事で筋肉を増やし代謝をアップさせる「たんぱく質」と、低カロリーでビタミン等を含み、ホルモンバランスを整えたりもしてくれる「野菜」を中心とした食べるダイエットが基本。そして忙しい時の時短料理に大活躍するのが炊飯器です。