話題のスーパーフード「キヌア」で作るサラダ
話題のスーパーフード「キヌア」で作るサラダ 数年前からハリウッドのセレブの間でも話題のスーパーフード「キヌア」、その後もどんどん人気は続き、今やスーパーでも普通に買えるところが増えています。 スーパーフード「キヌア」 このキヌア、栄養価もさることながらダイエット効果にも大変注目されており、今やダイエット食品の代表の一つ。 栄養価も高く、産後ダイエットにぴったりな食材ですね。 キヌアとは キヌアとは […]
産後ダイエット
食べ方で変わる？･･･産後ダイエット編
ダイエットは食べ方でずいぶん変わります 毎日の生活の中で欠かせない食事。食事は美味しく摂りたいけれど痩せたい。産後ダイエットを考えた時に、何を食べるか、食べる食材に気を付ける人は多いと思います。 食べ方で変わる？･･･産後ダイエット編 実は食べ方をちょっと気にするだけでも痩せる事は出来るんです。今回は痩せる食べ方について考えてみます。 出産後はダイエットのチャンス 産後のママは想像以上に体力を使う […]
痩せる食事の取り方
痩せる食事の取り方 産後のダイエットで思いつくのは、エクササイズして食事を減らす事と思っていませんか？ でも産後は授乳中でもあり、無理な食事制限や栄養の偏りがあっては、ダイエットはおろか、ママだけでなく赤ちゃんにも悪影響が出てしまいます。 どんな食事が産後のダイエットに向いているのでしょう？ 産後に向くダイエット食 産後ダイエットをしようとする場合、食事の基本は低カロリーで栄養がしっかり摂れるメニ […]
たった4分で絶大なダイエット効果！ タバタ・プロトコル
- 2016.06.22
- 産後ダイエット, エクササイズ, 短時間, 高強度インターバルトレーニング, Tabata Protocol, タバタ・プロトコル, 4分で効果絶大
たった4分で絶大な効果！ タバタ・プロトコル 今回ご紹介するエクササイズは、タバタ・プロトコル Tabata Protocolという、4分で効果絶大なトレーニング法です。 ちょっとキツイですが、たったの4分という短時間で1時間エクササイズしたのと同じ効果を引き出せるといわれています。 Tabata Protocol 田端泉博士（現立命館大スポーツ健康科学部教授）が1996年に発表した高強度インター […]
ダイエットの強い味方《こんにゃく》について
ダイエットの強い味方 食事でダイエットしよう！そう決めた時、まずは食べる量を減らそうと思う人は多いでしょう。 でも産後の身体で食事の量を減らすのは母乳にとってもお母さんの身体にとっても良い事はありません。 では食べても太らないものとは？ 甘い物や油を使ったものはもちろん避けますよね。 逆にこれならダイエット中に食べても安心という物、あなたは何を思いつきますか？ 低カロリーの代表選手は こんにゃく！ […]
産後におすすめ「太もも」と「二の腕」に効果的で簡単な筋トレ
- 2016.05.18
- 筋トレ, お尻, 有酸素運動, 二の腕, 腿, 有酸素運動前の筋トレ, お尻と腿の裏側の筋トレ, 二の腕の筋トレ, 産後ダイエット
産後におすすめ効果的で簡単な筋トレ 産後、体形が崩れる大きな原因の一つは、姿勢の悪化。そしてもう一つは、妊娠中に体に蓄えられた皮下脂肪はがそのままいすわってしまいやすいことです。 妊娠中は、主に、お尻や腿の裏側、二の腕など四肢の裏側の皮下に脂肪が蓄積します。 「太もも」と「二の腕」に効く簡単な筋トレ 脂肪を燃焼するためにはウォーキングなどの有酸素運動が必要ですが、ウォーキングなどの有酸素運動をする […]
新陳代謝を上げるダイエット食品とレシピ
新陳代謝を上げる！産後ダイエットに良いレシピ 出産前と同じ量を食べていたら、中々痩せない、むしろ太ってしまったという方いらっしゃいませんか？それは産後は代謝が落ちてしまっているかもしれません。 新陳代謝を上げる食材とレシピ なぜ代謝が落ちてる？ 妊娠中は当然ながら運動量も減るので、使われなくなった筋肉が少なくなっています。筋肉はエネルギーを消費するので、減れば当然基礎代謝が落ちます。そこで妊娠前と […]
ダイエットに適した食材とスムージー
産後ダイエットに適した食材とスムージー 最近ママになって活躍されるタレントさんが増えましたね。皆さんあっという間にスリムになって、とても産後とは思えないようなスタイルで活躍されています。中には出産前よりも綺麗になった？なんてタレントさんもいます。 そんなママさんタレントを見ながら、私も早くダイエット始めなくちゃ！と焦っていませんか？ 産後は授乳もあり、急激なダイエットは産後の体にも良くありませんし […]
ヒロミさん監修、Ｖアップシェイパーで産後ダイエット
ヒロミさん監修、Ｖアップシェイパーで産後ダイエット 先日、ラジオで Ｖアップシェイパー という商品を紹介していました。芸能界で活躍しているヒロミさん監修の商品です。 ヒロミさんは加圧トレーニングジムのオーナーもされており、自身もインストラクターの資格を持っています。ヒロミさんのジムには、奥様の松本伊代さんやＭＥＧＵＭＩさんも通っているそうです。 付けるだけでサイズダウンでき、継続して使用することで […]
産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズ
- 2015.10.08
- 骨盤矯正, Micaco, インスパイリング, インスパイリング・エクササイズ, リンパ流し
インスパイリング・エクササイズというエクササイズをご存知ですか？ 多くの芸能人のパーソナルトレーナーを手がけるMicacoさんが提唱したエクササイズで、テレビなどでも話題になりました。 インスパイリング・エクササイズは、骨盤を矯正しながら、ストレッチ、リンパ流し、無酸素運動、有酸素運動を行うことで、減量だけでなく、女性らしいボディラインを目指せます。また、姿勢矯正や腰痛の改善、むくみにも効果がある […]