インリンオブジョイトイさんやhitomiさんも痩せた!骨盤枕

骨盤枕でダイエット

産後ダイエットでは、出産で開いてしまった骨盤を閉めることが重要です。
骨盤を閉める方法としては、骨盤を閉める体操や産後ガードルの使用が一般的です。でも、慣れない赤ちゃんのお世話でヘトヘトで、体操やガードルを履く元気が出ない~という時もありますよね。
そんな方には、一日5分寝るだけで骨盤が閉まるという骨盤枕がおすすめです。
一時期、雑誌やテレビでも話題になりましたよね。
インリンオブジョイトイさんや、hitomiさんも産後に使用し、出産前のプロポーションを取り戻しています!
産後に使う場合は一か月程経ってから始めましょう。

骨盤枕の効果

骨盤枕

による効果は骨盤が閉まるだけではありません。
骨盤が矯正されると、下がってしまっていた内臓が上がり、代謝が上がります。その結果、脂肪が燃焼され、全身のダイエットにつながります。
また、骨盤枕を使用することで、こんな効果も報告されているんですよ。
・ヒップアップ
・バストアップ
・脚が細くなる。
・便秘解消
・肩こりの解消。

 

骨盤枕の作り方

骨盤枕

は雑貨店や書店で解説本と一緒に売られていますが、自宅でも簡単に作ることができます。
作り方は、バスタオルを二枚重ねてグルグル巻きにして紐で結ぶだけです。

 

骨盤枕の使い方

骨盤枕

は使い方も簡単!
①骨盤枕をおへその真裏にくるように置いて、仰向けに寝る。
②手は、上に伸ばし、小指同士をくっつけます。
③足は、親指同士をくっつけ、八の字を作ります。
④お腹をへこませて、5分間キープ!

骨盤枕の効果をさらに高めるには、
・固い床の上で使う。
・入浴後や寝る前のリラックス時に使うのがオススメ。
・一日一回でも効果はありますが、2~3回と行うと、更に効果的です。
・使ってみて痛みがある場合は、骨盤枕を少し低くする。
などにも注意して、行いましょう。

やり方は簡単ですが、5分間この姿勢を保つのは、結構大変!
赤ちゃんとお昼寝しながら毎日続けて、サイズダウンを目指しましょう!