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産後どうしたら痩せる?!

産後どうしたら痩せる?!

産後、想像以上に痩せない!なんで?

世の中のママさんや芸能人は産後とは思えないプロポーション!ということで

ブログのネタにもなっているのに、、、、

と産後太りと戦っているママさんたちへ。

今一度今の生活について、特に食事、そして運動の面、美意識に関して見直してみませんか?

 

食事

マタニティ時期のようにたくさん好きなものを好きなだけ、時間をかまわず食べていませんか?

授乳しているからたくさん食べないと!と思っている方もいると思いますが

量より質を重視してください。

そして出産後、筋肉が衰えている身体により多くの脂肪がついていくと

落ちにくくなります。そしてそれが産後太りとなり、その脂肪が身体に定着し、ゆくゆくは

中年太りとなってしまうのです。

産後痩せたいなら”摂取カロリー<消費カロリー”となるようにバランスよく、摂取することです。

産後でも食べた分だけ太ります。

産後だから特別!というわけではありませんのでご注意を!

運動

出産後、自身の体調と相談しながらにしましょう。普通分娩の方も帝王切開の方も、出産で

体力も消耗しているはずです、産後1か月は安静に、そしてだんだんと動けるように調整していきましょう。

家事をやりながらちょこちょこ動くことです。ずるをしないこと!

産後痩せたい鉄則は”動く”ことです。

テレビを見ながらでもお腹に力をいれて足を少し上げて腹筋を意識する。

これを気が付いたときにやるだけでもインナーマッスル強化につながります。

シェイプアップ

産後のシェイプアップのおすすめはずばり、”産後ガードル”です。

下着メーカーやマタニティウエアなど出しているメーカーなど多くの会社から

産後ガードルが発売されています。

産後で緩んだお腹のお肉やお尻のお肉を引き締めてウエストもくびれを作るというガードルなのです。

締め付け具合もレベルで選べたり、ロングタイプ、ショートタイプなどパターンも

選べます。

例えばフロントホックなのか、フロントファスナーなのかも違ったり、生地の収縮性も選ぶポイントとして大事です。

もちろんいろいろな方のブログなども参考にしてみるといいでしょう。

産後ガードルは、履いているだけ!という簡単シェイプアップ方法ですが必ずしも効果が出るとも言えませんので、そのあたりは食事のバランスや気軽な運動も取り入れながら併せてやっていくといいとよろしいのではないでしょうか。

おまけ

ネットで産後ガードルを検索すると、ワコールのシェイプマミーアイマーク社のトピナガードル犬印本舗のシェイプガードルなどが上位にでてきます。

実際に効果があったという口コミもあったり、あまり実感できなかったという口コミもあったりですが、履いてたった数日で効果がでた!なんてものはありませんのでご注意ください。

ステマ方式での産後ガードルや骨盤ガードルなどには気を付けましょう!

本当にいいものは芸能人がおすすめしなくても、人気があるはず。

そして評価が高いはずです。

現在産後9か月を迎えましたが、やはり、いいものはそれなりの値段がします。。。