;

産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズ

インスパイリング・エクササイズ

インスパイリング・エクササイズというエクササイズをご存知ですか?

多くの芸能人のパーソナルトレーナーを手がけるMicacoさんが提唱したエクササイズで、テレビなどでも話題になりました。

インスパイリング・エクササイズは、骨盤を矯正しながら、ストレッチ、リンパ流し、無酸素運動、有酸素運動を行うことで、減量だけでなく、女性らしいボディラインを目指せます。また、姿勢矯正や腰痛の改善、むくみにも効果があるようです。

≫≫MicacoさんのHPはコチラ

産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズ

女優の竹内結子さんが産後、インスパイリングエクササイズを実践し、美しい体形に戻したそうです。私も長男の出産後、たるみきった体に愕然とし、インスパイリング・エクササイズにお世話になった一人です。

今回は、産後ダイエットに最適な、インスパイリング・エクササイズのオススメポイントをご紹介します。

インスパイリング・エクササイズ・オススメポイント

①骨盤を矯正しながら、姿勢も直せる

産後ダイエットの基本はやっぱり骨盤。骨盤を正しい位置に戻しながら、授乳などで猫背になりがちな姿勢も正していけます。

②簡単な動作

エクササイズ自体は、とても簡単な動作で構成されています。本には、DVDも付属していますが、何回かやっていると、だいたいの動きは覚えてしまうので、テレビを見ながらでも簡単に出来ます。

③場所を取らない

寝っ転がれる場所があればOK!たたみ一畳分のスペースで大丈夫です。

④激しい運動をしない

エクササイズの動きはゆっくりなので、息が切れるほどの運動もなし!逆に、じっくり動かすので、筋肉に効いてる事がしっかりわかります。

⑤選べるエクササイズ時間

エクササイズは、10分間の骨盤矯正と、20分の筋力トレーニングに分かれています。
今日はしっかりやるぞ!という時は、骨盤矯正と筋力トレーニングを30分しっかりやってもいいし、なんだか元気が出ないなという時は、10分だけ骨盤矯正をやってすっきりしてもいい。

隙間時間を使って継続する

場所を取らずにささっと出来るので、私は子供がお昼寝をしている隙にやったりしていましたよ。簡単な動きばかりなので、産後ダイエットが終わった今でも、気になるお肉を見つけると、思い出してちょこっとやっています。

産後ダイエットを成功させるには、続けることが大事です。

慣れない赤ちゃんのお世話などで疲れたり、気分が落ち込んだりする時もあると思いますので、少しずつ、無理のないように行い、素敵なボディを目指しましょう!