産後ママの20人に1人がかかると言われる橋本病
産後ママの20人に1人がかかると言われる橋本病 出産後、体調がすぐれないことで悩む女性は多いものです。 たいていは、時間の経過とともに改善することが多いですが、産後ママの20人に1人は「橋本病」という甲状腺の病気にかかるそうです。 甲状腺機能低下症『橋本病』について もし、気になる症状がある方は、無理せず医療機関に相談しましょう。 甲状腺機能低下症『橋本病』諸症状 ・むくみ（特に、手や顔がむくむ） […]
骨盤のゆがみを直す簡単なエクササイズ
- 2015.02.25
- 骨盤矯正, 骨盤ケア, 産後の骨盤ケア, 自宅でできる骨盤ケア, 簡単なエクササイズ
骨盤のゆがみを直す簡単なエクササイズ 産後ダイエットでは、体重を落とすだけではなく、骨盤のゆがみを矯正することも大切です。 骨盤がゆがんでいると、脂肪がつきやすくなり、内臓が下がったりしてスタイルが悪くなってしまいます。 出産で骨盤は緩んでいます。骨盤の緩みは徐々に戻るのですが、放置しているとゆがんでしまうこともあり、筋力の低下とも相まって、脂肪がつきやすく下半身太りにもつながります。 出産をしな […]
ダイエットにおすすめな発芽玄米のメリット＆デメリット
- 2015.02.04
- 玄米のメリットデメリット, 産後ダイエット, デトックス, 発芽玄米
産後ダイエットに発芽玄米がおすすめ 産後ダイエットに励んでいても、出産後は赤ちゃんのお世話でストレスが溜まったり、授乳によってお腹が空いたり、食欲を抑えることが難しいと感じてしまう方は沢山いらっしゃいます。 たまにはお腹いっぱいごはんを食べたいですよね？そんな時、おススメなのが発芽玄米です。 発芽玄米のメリット＆玄米のデメリット ダイエットにおすすめな玄米にはメリットとデメリットがあります。 玄米 […]
産後ダイエットにおすすめバランスボール
産後ダイエットにはバランスボールがおススメです。 スポーツジムでもバランスボールは取り入れられていますが、座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられるため、特に産後、家からあまり出られない方にはおススメです。 インナーマッスルを鍛える 産後ダイエットで重要なのは、体重を落とすことよりも、骨盤のゆがみを正すことです。骨盤のゆがみが直らなければ、体重は元に戻ってもお尻は大きなまま。妊娠前のパンツは入 […]
和食ダイエットの盲点
和食ダイエットの盲点 産後ダイエット中に限らず、子供から大人までダイエットをする人なら「和食」がお勧めなのは間違いありません。 このサイトでも、過去、和食をお勧めしてきました。 しかし、油がすくなくて、栄養が豊富な和食にも実は弱点があります。 和食で注意すること塩分とカルシウム 全般的に和食は、塩分が多いのとカルシウム不足になりやすいということなのです。 特に産後ダイエット中のママは授乳中の方も多 […]
その症状、栄養不足かもしれません
産後はイライラや憂鬱、白髪の増加、疲れやすいといった症状に見舞われる人が多いようです。 『その症状、栄養不足かもしれません』 かくいう、私もそうでしたが、産後3年近くいつもだるくて、体が冷え切り、すぐに風邪をひき・・・と、散々でした。 ところが、最近、どうやら自分は栄養不足だったのではないか？と思い当たったのです。 産後、体重を増やしたくないがために、グリーンスムージーを飲み始めたのはよかったので […]
甘いものが食べたくなくなる！？亜麻仁油・岩戸の塩・岩戸のにがり
産後ダイエットを頑張りたいのに、甘いものがどうしてもやめられないことでお悩みではありませんか？ 私も元々甘いものが大好き！妊娠前から毎日クッキーやちょっとしたケーキをつまむのは当たり前でした。 そんな私が最近甘いものが嫌いになってしまった体験報告です。 甘いものが食べたくなくなる！？ 私の体験なので個人的な問題とか個人差は多分にあるとは思いますけど、あまりにも変わったので、一つのきっかけというか、 […]
産後ダイエットを成功させる意思の力～スタンフォード
- 2014.12.25
- 産後ダイエット, スタンフォードの自分を変える教室
「産後ダイエットを頑張って、元の体形に戻りたい」と思っていたはずなのに、気がついたら甘いものを沢山食べてしまったり、せっかく買ったダイエットグッズやDVDは埃をかぶっている・・・そんな状況に陥っていませんか？ 大丈夫！あなたは普通です（笑） よほど意思の強い人ならいざ知らず、ついチョコレートやチーズケーキの誘惑に負けてしまう産後ダイエット挑戦者は沢山います。 産後ダイエットを成功させる意思の力～ス […]
エルゴの抱っこ紐で赤ちゃんのお世話をしながらヒップアップ
エルゴの抱っこ紐で赤ちゃんのお世話をしながらヒップアップ 意識すると体形は変わる お尻トレーニングの本を出しているバレエダンサーの竹田純さんによると、エルゴで赤ちゃんをだっこしているママは重心が前になりがちなので、頭の上から紐で引っ張られるように意識して、骨盤をまっすぐに立たせるよう意識することが重要なんだそうです。 たった２週間意識するだけでも、お尻は上がってくるんだとか。 産後ダイエットするな […]
抱っこ紐の使い方を間違えてダイエット失敗？
一昔前にはありませんでしたが、今や抱っこ紐は赤ちゃんを育てているママならみんな持っているのではないでしょうか？ かくいう私もエルゴの抱っこ紐にはよくお世話になったものです。 でも私が子供だった頃は抱っこ紐なんかなかったはず。抱っこ紐に赤ちゃんを入れて歩いていたら、よくおばあさんたちに珍しがられたものです。 「それ楽なの？」と、通りすがりのおばあさんに聞かれたこともありますが、正直、私はエルゴの抱っ […]