手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」 出産後は、授乳や赤ちゃんのお世話で腰は痛いし、肩はこるしと、体のあちこちが痛くなってきますね。ゆっくりマッサージに行きたいと思っても、なかなか自分にかける時間がないというママが多いのではないでしょうか。 マッサージクッション・ルルド 肩こり、腰の疲れにおすすめなのが、マッサージクッション「ルルド」 最近テレビでも話題の、おしゃれなマッサージクッション […]
産後におすすめ「太もも」と「二の腕」に効果的で簡単な筋トレ
- 2016.05.18
- お尻, 有酸素運動, 二の腕, 腿, 有酸素運動前の筋トレ, お尻と腿の裏側の筋トレ, 二の腕の筋トレ, 産後ダイエット, 筋トレ
産後におすすめ効果的で簡単な筋トレ 産後、体形が崩れる大きな原因の一つは、姿勢の悪化。そしてもう一つは、妊娠中に体に蓄えられた皮下脂肪はがそのままいすわってしまいやすいことです。 妊娠中は、主に、お尻や腿の裏側、二の腕など四肢の裏側の皮下に脂肪が蓄積します。 「太もも」と「二の腕」に効く簡単な筋トレ 脂肪を燃焼するためにはウォーキングなどの有酸素運動が必要ですが、ウォーキングなどの有酸素運動をする […]
新陳代謝を上げるダイエット食品とレシピ
新陳代謝を上げる！産後ダイエットに良いレシピ 出産前と同じ量を食べていたら、中々痩せない、むしろ太ってしまったという方いらっしゃいませんか？それは産後は代謝が落ちてしまっているかもしれません。 新陳代謝を上げる食材とレシピ なぜ代謝が落ちてる？ 妊娠中は当然ながら運動量も減るので、使われなくなった筋肉が少なくなっています。筋肉はエネルギーを消費するので、減れば当然基礎代謝が落ちます。そこで妊娠前と […]
産後の抜け毛対策
- 2016.05.13
- ストレス, 産後の抜け毛, 抜け毛を防ぐホルモン
出産後、しばらくすると、毎朝ブラシをする度にいっぱいの抜け毛でびっくりしている産後ママも多いのではないのでしょうか?ホラー映画か？！という程の抜け毛ですが、これは産後のホルモンバランスのせいとされています。 『産後の抜け毛はどうしたら？』 いつごろから抜け毛が増える? 産後2カ月から3カ月で抜け毛が増え始めるといわれています。私もそうでした。ちょうど育児にも少し慣れてきて美容院に行こうかなという頃 […]
産後プロポーションが崩れた原因は？
産後プロポーションが崩れた原因は？ 産後プロポーションが崩れる大きな原因の一つに筋肉の衰え（筋力や柔軟性の低下）による姿勢の変化があります。 妊娠中、大きくなる子宮の重みで骨盤が傾くので、腹筋は伸びて薄くなり筋力は低下します。 そして、産後は腹筋と背筋のバランスが崩れているために骨盤は安定せず、さらには赤ちゃんの抱っこや授乳で背中は丸くなります。 これが“疲労姿勢”と言われるもので、肩こりや腰痛の […]
産後のしみ・そばかす
産後のしみ・そばかす 産後、しみやそばかすが増えたと感じませんか？ 産後は、女性ホルモンのバランスが乱れていて、しみやそばかすができやすくなっています。 女性ホルモンのしくみ 妊娠中は、エストロゲンという女性ホルモンが増加し、お肌を美肌に保ってくれています。妊娠中はお肌の調子がいいことが多かったですよね？ しかし、出産後このエストロゲンは急激に減るため、肌のバリア効果が一気になくなり、外部の刺激を […]
ダイエットに適した食材とスムージー
産後ダイエットに適した食材とスムージー 最近ママになって活躍されるタレントさんが増えましたね。皆さんあっという間にスリムになって、とても産後とは思えないようなスタイルで活躍されています。中には出産前よりも綺麗になった？なんてタレントさんもいます。 そんなママさんタレントを見ながら、私も早くダイエット始めなくちゃ！と焦っていませんか？ 産後は授乳もあり、急激なダイエットは産後の体にも良くありませんし […]
産後の生理不順について
- 2015.11.26
- 生理と悪露の見分け方, 産後の生理不順, 産後の生理再開
産後の生理不順について 産後の生理 産後の生理再開は１か月～１年が目安 産後、生理が再開する時期は、平均して産後８カ月です。７０～８０％の人がこの時期に生理が再開します。また、母乳をあげている人は生理再開が遅く、あげていない人は早い傾向にあります。 これは、母乳を分泌するための「プロラクチン」というホルモンが、排卵を抑制する働きをもっているからです。ですが、母乳をあげていても、産後１か月で生理が再 […]
授乳中から心がけたい胸の下垂防止エクササイズ
- 2015.11.18
- 胸の下垂, 胸の下垂防止エクササイズ, 完全母乳で育てた結果, エクササイズ, ナイトブラジャー
授乳中から心がけたい胸の下垂防止 赤ちゃんを育てるために、授乳はとても大事ですよね。 授乳によるダイエット効果も期待できるので、母乳が出るのであれば、赤ちゃんの成長とお母さんのダイエットのために、授乳をオススメしています。でも、授乳が終わった時に、とても悲しいことが… それは、胸がサイズダウンしてしまうことです！ 私も、二人の子供を完全母乳で育てた結果、卒乳後、バストは２サイズダウン。しかも張りも […]
手軽に使えるダイエットアイテム ～ バランストーン
バランストーンで手軽に産後ダイエット 産後ダイエットをやろうやろうと思っていても、赤ちゃんのお世話や家事で忙しく、そんな暇も元気もないという時がありますよね。 そんな時は、「ただ履くだけのダイエット」はいかがですか？ バランストーン 室内でスリッパの代わりに履くだけで、ダイエット効果が期待できます。 職場のスタッフも愛用していまして「骨盤も閉まるし、下半身に効くよ！」と太鼓判を押していました！ な […]