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産後いつから普通の体形になれるの?

産後いつから普通の体形になれるの?

気を付ければ元に戻ると思ってた

私は現在産後2か月になろうとしています。

出産前は、産後太りにならないように絶対に気を付ける!すぐに元の体形以上に引き締めて見せる!と豪語していました。

少し気を付ければ元の体形に戻るだろうと思っていました。が現実はそう簡単ではありませんでした(笑)

現在産後2か月になろうとしていますが、怖くて体重計に乗れません。12キロくらい妊娠中増えました。

つわりなし、食欲も普通で偏った食事をすることはありませんでした。

産後マイナス5キロくらいまではいきましたが、元の体重にすら戻りません。

病院の人に聞いたところ、まだ母乳だったり子宮の大きさが元の状態に戻ってホルモンバランスが正常になるまでは赤ちゃんの体重の分と胎盤の重さくらいしかマイナスにならないということでした。

 

元の体形に戻す方法

放置しておいて元の体形に戻るということはありません。といいきれます!

そのため、ちょっとずつでも体形補正について気を付けた方がいいと思いました。

私が日頃やっていること

・赤ちゃんを抱っこしながら腹筋を鍛える

・赤ちゃんをあやしながらエクササイズやスクワット

・家事をしながら足のかかとを上げ下げ

・お散歩がてらわざと遠いスーパーにいく

など日々の生活の中で小さな運動を取り入れています。

もちろん赤ちゃんが小さいので長い時間家をあけたり、ジムにいったりということはできません。

そのためお風呂上りの1,2分のストレッチや寝る前のストレッチや体操をやったりしています。

体形補正のお役立ちアイテム

自分の力で体形を戻そうとしなくても、いろいろなアイテムがあるのでそれを使うこともしています。退院後すぐに使ったのは

・産後ガードル

・産後ベルト

この二つです。

実家に帰って姉の使っていた産後ガードルと産後ニッパーがまだあったのでそれも活用し、お腹のたるんだお肉を締め付けています。

産後ガードルや産後ベルトはネットで検索するといろいろなメーカーからでておりそして値段もそれぞれです。

私が購入したのは、アイマークのトピナガードル、産後ベルトは犬印本舗、姉が使っていたガードルはワコール、ニッパーもワコールです。

ワコールのガードルは締め付けが強く、二重になっているものです。

どのガードルやベルトもそうですが、生活していて歩いたり座ったりしているとずれてきてしまうので定期的にきちんとお腹が締まる位置に直したりしなければならないと思いました。

またトイレにいくときが少々面倒かなという感想です。

がしかし、引き締まったボディを目指したいのでそんなめんどくさいなんていってられない!と私は思っています。

出産を経験した友達に聞いたところ、産後3か月から半年くらいが今後の体形を決める勝負だということでした。

細胞の入れ替わりが3か月タームで訪れます。そのために脂肪や太っているよという細胞がそのまま残ってしまうと痩せにくくその後の体形も太りがちになってしまいます。

 

もちろん食べ物にも気をつける

一番気を付けたいことは食べ癖がついてしまっていること。

みなさんこれが原因で産後太りになってしまうのでは?と個人的には思っています。

二人分食べなきゃ!と妊娠中に食べたいものを食べたいときに食べていませんでしたか?

その癖が抜けないと大変なことになってしまいます。ホルモンバランスは妊娠中と出産後は異なります。

 

ダイエットと同じで自分での努力によって元の体形に戻れる ということです。

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