産後ダイエットにおススメなバランスボール

にくじゃが

産後ダイエットにはバランスボールがおススメです。
スポーツジムでもバランスボールは取り入れられていますが、
座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられるため、特に産後、家からあまり出られない方にはおススメです。

インナーマッスルを鍛えるには

産後ダイエットで重要なのは、体重を落とすことよりも、骨盤のゆがみを正すことです。骨盤のゆがみが直らなければ、体重は元に戻ってもお尻は大きなまま。妊娠前のパンツは入らないのです。

骨盤を整えるには体の内側にある小さな筋肉(インナーマッスル)を鍛えることが大切です。
インナーマッスルは通常の筋トレで鍛えるのが難しいため、スリムロイナーなどのベルトや、バランスボールを使って効果的に鍛えるのがお勧めです。

バランスボールエクササイザうでは、バランスをとろうとして、普段は使っていない筋肉が刺激されて、血液循環が活発になります。それにより、冷え性や腰痛、疲労回復にも効果的だそうですよ。

ただし、赤ちゃんの授乳中にバランスボールには座らないでくださいね。暇なのでついやりたくなりますが、万が一転倒したりしたら、赤ちゃんが怪我をしてしまいます。

こんな動画を見つけました。基礎的な使い方ですね。参考になれば幸いです。

こちらは参考にはならないかも知れませんがスゴイバランスボールキッズです。