産後ダイエットに、スクワットで美脚を目指そう

スクワットで美脚産後、太ももやふくらはぎなどの下半身のお肉がなかなか落ちないとお悩みの方は多いのでは?

今回は、美脚を目指しながら基礎代謝も上げれちゃう、効果的で

簡単な運動

をご紹介します。

脚を細くしたいなら、まず温めよう

脚が太くなってしまう原因は、主に二つ。

・冷え
・筋力不足

冷えは女子の大敵!
冷えによって老廃物が溜まり、水分代謝が低下。むくみでメリハリのない太い脚になってしまいます。特にこの時期、外は暑くても、冷房の効いた部屋では足元が冷えてしまいがちですよね。室内では、靴下やレッグウォーマーを履いたり、ぬるめの湯船にゆっくり浸かるなどして、脚を冷やさないようにしましょう。

なぜスクワットがいいの?

スクワット

といえば、やればやるほど筋肉がついて、逆に脚が太くなっちゃうんじゃないの~っていうイメージがあったのですが、私の友人がこのスクワットをして、一か月で3キロも痩せたのです!脚はもちろん、全体的に一回り細くなっていました。

太もも周りには筋肉が多く、スクワットをすることで、効果的に筋肉量を増やすことができるそうです。その効果は、スクワット15回で腹筋500回分!
腹筋500回はできないけど、スクワット15回ならなんとか出来そうですよね。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、寝ているだけで痩せちゃう、という理想も叶うかも?!

スクワットの方法

①肩幅に脚を開き、つま先は外側に開く。
②10秒かけてできるところまで腰を落としていく。
point  ・お尻を突き出し、膝がつま先よりも前に出ないように気をつける。
・背筋は伸ばす。
・少し後ろにある椅子に座ろうとするイメージで。
③限界まで腰を落としたら、また10秒かけて、戻る。

これを、一日10回~15回やります。続けてやっても、1回ずつ、子育てや家事の手の空いた時にやっても大丈夫。

スクワット

をして、美脚を目指しましょう!