森のバター『アボカド』でダイエット


最近殆どのスーパーで見かけるようになった『アボカド』
アボカドは良く森のバターと言われますが、これは世界一栄養価の高い果物だからなんです。これについてはギネスブックも認めています。
今回はこのアボカドのダイエット効果について書いてみます。

森のバター=高カロリー?

バターと聞くと脂肪分が多く、高カロリーなイメージですね。確かにアボカドの約20%は脂肪で出来ています。但しこの脂肪、血液をさらさらにしてコレステロールを低下してくれる不飽和脂肪酸なのです。
またこの不飽和脂肪酸は、血流を良くしてくれるので、消費エネルギーを多くします。つまり、体の代謝が上がるのです。もちろん代謝が上がれば痩せやすくなります。

脂肪を燃やして痩せる

ダイエットで痩せるには、脂肪を燃焼させる事も必要ですね。この脂肪を燃焼させるのに必要なアミノ酸の一種、L-カルニチンもアボカドには含まれています。このL-カルニチンのお陰で、効率よく脂肪を燃焼出来るのです。また同じくビタミンB群も多く含まれており、脂肪の燃焼を助けてくれます。というのも、ビタミンB1は食事で摂取した糖質をエネルギーに変えてくれる働きがあるのです。
同じくビタミンB2はL-カルニチンのように、脂肪の燃焼を助けてくれます。
ダイエットには脂肪の燃焼が不可欠です。
但しビタミンB2は熱に弱いので、ビタミンB2を摂る場合、加熱しない調理方法で食べましょう

産後で怠りがちなお肌の救世主


産後は育児に追われていると、お肌の手入れも怠りがちです。でもいざ外出!なんて時に、かさついていたり荒れたお肌では悲しいですよね。ビタミンB群は脂肪燃焼等に効果がありますが、同じビタミンでもビタミンEはお肌の新陳代謝や血行を良くし、抗酸化作用があります。アボカドを1個食べると、翌日お肌の潤いが違ってきますよ。

満腹感を感じて食欲をコントロール

意外と知られていないのが、食物繊維が豊富な事です。不溶性食物繊維を多く含むアボカドは便秘の解消と共に、胃の中で水分を吸収して満腹感を感じさせ、食欲を抑える事が出来ます

むくみはダイエットの敵

育児で疲れている時、なんとなく体がむくんでいるな、だるいなと感じる事はありませんか?アボカドに含まれるカリウムはむくみを解消してくれます

ストレスを減らそう


可愛い赤ちゃんといても、やっぱりストレスは溜まってきます。ストレスを感じるとホルモンのバランスも崩れ、ダイエットをする気も無くなりがちになります。そんな時、アボカドを食べる事によってパントテン酸というビタミンB群の一つが、ストレスを和らげる働きをしてくれます。また疲れやすい、免疫力が落ちたと感じた時アボカドを食べると、このパントテン酸が威力を発揮し解消してくれます。
健康な体で育児もダイエットも頑張りたいですね。