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産後ダイエットを成功させるには

ダイエット、それは女性にとって永遠の課題です。特に出産を経験しているとお腹のお肉やお尻のお肉などなかなか落ちてくれません。

また二人目、三人目をご出産された方が口をそろえて言うのがお腹のお肉や胸が重力に逆らえなくなったということです。

そんな悩みを持つ方や産後のダイエットに悩んでいる方に、

産後ダイエットを成功させる秘訣

産後直後の方は、必ず自分の体調と相談しながらダイエットを行ってください。

食事について

母乳をあげているから、まだホルモンバランスが戻ってないから、出産でエネルギー使ったから、といういろいろな言い訳を考えてたくさん食べていませんか?

妊娠中であっても産後であっても食べたらその分はきちんとカロリーになるし脂肪にもなります。

そのため二人分食べていいというのもアウトですし、好きなものを好きなだけ食べていいというのもアウトです。

バランスよくといいますが、なかなか難しいものです。小さなことの積み重ねをしてみてはいかがでしょうか。

野菜が不足しているなと思ったら、サンドイッチは野菜がたくさん入っているものにする、麺類を食べるときは野菜が必ず入っているものにするなど。

また魚は摂取しずらいですよね。しかも赤ちゃんがいるとなると料理に時間をかけるのも難しいです。

そのため、食べる小魚をおやつ代わりに食べたり、朝ごはんと一緒に食べたり。

小魚の食べるお菓子風のやつは、カルシウム補給にもなるしかなりおすすめです。

手軽に摂取できます。カルシウムをきちんと摂取しているとイライラも防止できますので買いだめしておくのもいいです。

引き締めアイテム

ぶよぶよのお腹や脂肪の引き締めにはガードルやベルトがおすすめです。

私も退院して自宅に戻ってからずっとつけています。またはスリムのデニムをはいて自分の今の体形を知ることで戒めになっています。

ガードルやベルトというのは産後用のもので、お腹のお肉をシェイプまた骨盤をカチッと固めてくれる作りになっているものが多くあります。

サイズはもちろん、長さやどのような引き締め具合かなど選択もできます。

各種メーカーによってさまざまなので口コミや売れ筋などをみて決めるとよいでしょう。

価格も大事な決定要素の一つで、安ければいいというものでもなく高かったら必ずシェイプアップの効果がでるというものでもありません。

自分のサイズにあったもので、ストレスを感じない締め付けの強さを選ぶことが大事です。しかも洗濯してもよれたり縮んだりしないものが一番良いと思います。

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