ダイエット＆デトックスの味方・小松菜の簡単レシピ
ダイエットとデトックスの味方レシピ 産後の体が必要としているもの 産後の体に不足しがちな栄養素ってなんだか知っていますか？ 『鉄分』『カルシウム』そして『タンパク質』です。 これらの栄養素を取りながら、バランスの良い食事が摂れれば十分です。でもそこでダイエットをしようとすると、どうしても栄養のバランスが崩れがちになります。そうして母乳に必要な栄養素が不足すると、赤ちゃんの発育にも影響が出ますし、マ […]
カルシウム
産後の乳製品は摂っても良いの？ ～豆乳おやつ
産後の乳製品は摂っても良いの？ 豆乳で作る産後のダイエットおやつ カルシウムやタンパク質の豊富な食品の一つに乳製品があります。 ただ授乳中のママの中には、母乳の出が良すぎる、乳腺炎になりやすい等の理由から、乳製品の摂取を控えるように指導される方もいるでしょう。 しかし、基本的には栄養に優れていますし、母乳の出が悪いママは適量を摂取する方が良い場合もあります。 豆乳なら授乳中でも安心 乳製品でも牛乳 […]
ダイエットの強い味方《こんにゃく》について
ダイエットの強い味方 食事でダイエットしよう！そう決めた時、まずは食べる量を減らそうと思う人は多いでしょう。 でも産後の身体で食事の量を減らすのは母乳にとってもお母さんの身体にとっても良い事はありません。 では食べても太らないものとは？ 甘い物や油を使ったものはもちろん避けますよね。 逆にこれならダイエット中に食べても安心という物、あなたは何を思いつきますか？ 低カロリーの代表選手は こんにゃく！ […]
和食ダイエットの盲点
和食ダイエットの盲点 産後ダイエット中に限らず、子供から大人までダイエットをする人なら「和食」がお勧めなのは間違いありません。 このサイトでも、過去、和食をお勧めしてきました。 しかし、油がすくなくて、栄養が豊富な和食にも実は弱点があります。 和食で注意すること塩分とカルシウム 全般的に和食は、塩分が多いのとカルシウム不足になりやすいということなのです。 特に産後ダイエット中のママは授乳中の方も多 […]