赤ちゃんと一緒にできる産後エクササイズ ～ 続けられるダイエット
痩せたい、でも痩せない。どうしたら痩せるの？と頭をかかえているママさんたちへ 赤ちゃんと一緒にできるダイエット ～運動編～ 産後疲れているから、育児・仕事・家事でもう手一杯でダイエットなんかに注力できない、ストレスがたまってついつい甘いものを食べてしまうなんて言い訳でしかありません。 そんなつい自分に甘くなってしまいがちなママに、赤ちゃんと一緒にできるダイエットを御紹介したいと思います。 赤ちゃん […]
産後エクササイズ
産後の下半身をどうにかしたい！
- 2018.01.26
- 産後太り, 産後エクササイズ, 産後シェイプアップ, 産後ガードルと産後ベルト
産後の下半身をどうにかしたい！ 産後の悩みとして下半身太り、下半身のシェイプアップはママの悩みランキングでも常に上位にきています。 実際にみなさんどのような産後太りの対策をしているのか、していたのか調べてみました！ ぜひとも産後の下半身シェイプアップに興味がある方は試してみてくださいね。 産後の下半身エクササイズ 産後のエクササイズのポイントは”いかにして筋肉をつけるか”ということです。 たるんだ […]
椅子に座ったまま代謝アップエクササイズ
ダイエット、引き締まった体！女性ならだれしもがそうなりたいと思うことですよね。 ダイエットは永遠の課題、そして終わりがないといってもいいでしょう。今日は楽に始められるエクササイズをお伝えします。 椅子に座ったまま代謝アップエクササイズ 特に妊娠中は激しい運動ができないし、歩くのも精いっぱいになってしまう時期もきます。 そして産後はお腹は身軽になったものの、ブヨブヨのお腹が残っていますよね。 気しま […]
効果抜群！話題の30日スクワットチャレンジ
効果抜群！話題の30日スクワットチャレンジ “30日スクワットチャレンジ”をご存知ですか？ 以前からアメリカを中心に海外でブームになっているダイエット法です。 その名の通り30日間スクワットを行うだけで、見違えるほど太ももやお尻はもちろん、ウエストまで引き締まるというものです。 スクワットはキング・オブ・エクササイズ 標準的なスクワット動作で使う主な筋肉は、太ももの前側の筋肉ですが、しゃがみこんだ […]
産後プロポーションが崩れた原因は？
産後プロポーションが崩れた原因は？ 産後プロポーションが崩れる大きな原因の一つに筋肉の衰え（筋力や柔軟性の低下）による姿勢の変化があります。 妊娠中、大きくなる子宮の重みで骨盤が傾くので、腹筋は伸びて薄くなり筋力は低下します。 そして、産後は腹筋と背筋のバランスが崩れているために骨盤は安定せず、さらには赤ちゃんの抱っこや授乳で背中は丸くなります。 これが“疲労姿勢”と言われるもので、肩こりや腰痛の […]