食事制限に運動、ジム通いでダイエットに注力している日々。

でも最近なんか身体の調子がイマイチ。体重は減らないし、食欲があって、、なんていう状態の方。思わぬところで妊娠が分かるケースもありますよね。

ダイエット中に妊娠したらどうする？

おめでたいことですので、まずは妊娠がわかったら深呼吸です。

妊娠が分かる時期って誰でもそうですがお腹もでていないし、全く生活も今までと変わらないことができます。体重もいきなり増えたりしないためついつい、動きたくなってしまうし妊婦であるという自覚がまだわいてきません。

特に夏の妊婦さんは暑いし、大変です。

 

まず妊娠がわかった時点ですること

・運動は控える

お散歩程度は問題ありません。

妊娠超初期と言われる時期はとても大事です。

また数ミリしかない赤ちゃんですがこれからお腹の中でぐんぐんと成長していくスタートの時です。刺激を与えたりお腹に負担がかかると危険ですのでくれぐれもがんばりすぎないようにしましょう。転んだりしたら大変です。

自分では大丈夫！と思っていても目に見えないところで体は無理をしているかもしれません。お腹の赤ちゃんは苦しいかもしれません。

ゴルフも特に激しい運動じゃないから大丈夫！と思っていても何かあったら、、ということを考えると控えておきましょう。後悔することがないように、今はやめておくことをおすすめします。（実際私がそうでした。ゴルフの北海道旅行が決まっていたのに、行けず、、）

・ダイエットはしばらくお休み

食事制限、ダイエット系のサプリ摂取はお休みします。

いきなり胎児に影響があるわけではありませんが、今までのことはおいておいて、これからのことを考えましょう。

昨日まで○○だけ食べるダイエットをしていたけど大丈夫かなと心配になることもあるかもしれませんが、もう過ぎてしまったことは考えるのはナンセンスなのでやめましょう。

これから赤ちゃんのことをきちんと考えて栄養バランスの良い食事をすればいいのです。

ダイエット休止だからといっていきなりいろんなものを好きなだけ食べていいというわけではありません。妊娠中もあまりに体重が増えてしまうと医師からこれ以上太らないようにと忠告を受けることになります。

また妊婦糖尿病にかかってしまったり、太り過ぎて子宮口に脂肪がついてしまうと難産になる可能性もあるので何キロまで体重が増えてもいいのかということを病院で確認しましょう。

・情報収集

ホルモンバランス、悪阻など第一子を妊娠した方は初めてのことばかりで戸惑うことも多いでしょう。が何か心配なことや食べ物のことなどはネットで調べるよりも必ず病院で確認することをおすすめします。

ネットの情報が悪いわけではありません。

が信ぴょう性に欠けるということ、ネットの情報が全て正しいわけではないということです。

特に妊娠についてや産後の育児、産後のママの身体のことなど人それぞれの症状があります。それに一喜一憂していてはストレスがたまります。

この人はこうだったのに、私は違う、これって大丈夫？ということがたくさんあります。

食べ物の好みもひとそれぞれたくさんあるように妊娠中の身体のこと、赤ちゃんの成長もそれぞれなのです。

たまたまその人がそうだった、偶然そうなった、からといってそれが正しいわけではありませんのでネットの情報を最優先にするよりも病院での情報を最優先にしましょう。