スリムなママを目指す産後ダイエット講座

スリムなママを目指す方のために、産後のダイエット講座をご紹介していきます。

産後ダイエットのあれこれをご紹介します

まず最初は、女性が産後に太る理由」ついて。

まずは、妊娠や出産の流れを知りつつ、産後に女性が太る理由について解説しています。

おもに鍵となるのは、やはり骨盤のゆるみ。骨盤がゆるむことで懸念される症状なども解説していますので、ぜひご一読いただけたらいいなと思います。

産後の骨盤って、無理に締めるケアはあまりよくないのだそうです。産後でゆるんだ骨盤を「締めて直すはNG！」。

このことについて、また「骨盤にとって本当に必要なケアは何なの？」ということについても、いろいろと調べて解説しています。

体型リフォームを気にかけている産後ママさんはぜひ、ご一読いただきたいなと思っています。

また、産後ニッパーや骨盤ベルト、産褥サポーター、ウェストニッパーなどなど。産後のリフォームインナーってたくさん種類がありますよね。

それらの種類の違いと使用するタイミングも解説していきます。これらの違い、なかなか知っているようで、じつは分かっていなかった、というママさんも多いみたいです。

さらに、通常のダイエットと産後ダイエットの違いや、日常生活で注意すべきことなどの鉄則や、お家で手軽にできる簡単エクササイズもご紹介。

育児に追われて毎日頑張っているママさんでも、リフレッシュできる体操ですよ^^♪

カンタン骨盤開き度チェック

産後ダイエットを試みるうえで、もっとも鍵となるのが骨盤のゆるみ。

産後の「体型が戻らない」「お腹がポッコリ出たままになっちゃった」「お尻が大きくてみっともない」などのスタイルの悩みは、骨盤のケアをすることで解消できます。

こちらは、骨盤のゆるみ･ゆがみ度チェックシートですYES／NO形式でチェックしてみて下さい。

＜骨盤チェックシート＞

1：靴底の内側よりも外側が減っている
2：スカートのウエストが横に回ってしまうときがある
3：ウエストでサイズを合わせるとお尻が入らないボトムがある
4：太ももの前と外側に肉がついている
5：お尻の大きさや高さが左右で非対称だ
6：仰向けになり、足の力を抜くと左右で爪先の倒れ具合が違う
7：全身を見るとお尻が大きい体型だ
8：ウエストの左右のくびれの位置が違っている
9：下腹が出ている
10：横から鏡で見ると、腰が反っている
11：腰痛持ちである
12：フローリングに仰向けに寝て足をのばすと、腰や背中下の骨が当たって痛い

診断結果は以下に載せています。

あなたはヒラキ･ズレ･ソリのどのタイプ？

上のチェックシートでは、骨盤の問題点が3つのタイプに分けられてわかります。

■A.骨盤が横ズレタイプ（Q2、4、6、8がYESだった人）

骨盤は大小の骨が複雑に組み合わさって、ほぼ対称の形をしているのですが、Aの項目が多い人は、足の長さやウエストの位置が違っていることが考えられます。

足を組むなど姿勢のクセでも左右がずれることがあります。

■B.骨盤がヒラキタイプ（Q1、5、7、12がYESだった人）

骨盤の骨がゆるみ、四角くなっていることが考えられます。

同時に、股関節も緩んでいることが多いので、体操などでケアするようにしましょう。

■C.骨盤がソリタイプ（Q3、9、10、11がYESだった人）

骨盤が前後にそっているタイプ。猫背になりやすかったり、お尻を突きだして歩いたりなど、姿勢が悪くなりやすいことが特徴です。

普段から正しい姿勢で過ごすよう心がけることをおすすめします。

A、B、Cのすべての項目にYES回がある方は、複合タイプといえるでしょう。

骨盤のゆがみや開きをそのままにしておくと、冷え性や疲れやすいなどの不具合だけでなく、次の出産の時に「つわり」を引き起こすこともあるそうです。

産後の骨盤ケアをきちんと行うことが大切なのです。