産後の骨盤ケアの大切さ
私は、産後骨盤ケアを見くびって散々な目にあった一人です。この私の体験談をもとに、産後ガードルや骨盤ベルトで産後骨盤ケアをする上で一番大切なことについて、お話ししたいと思います。 いつまでやる？産後の骨盤ケアの大切さ 腰痛からぎっくり腰に？ 私は、第１子の自然分娩出産後に骨盤ベルトを、第２子の帝王切開出産後は２種類の産後ガードルを使いました。もともと腰痛持ちだったこともあって、妊娠中から雑誌やネット […]
産後
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産後の体形は自然には戻らない
出産を無事終えたママや間近に控えたママの一番の関心事について私の体験談をお話ししたいと思います。 産後の体形は自然には戻らない 私や私の身近な人たちは、「第１子は戻りやすいが、第２子以降はなかなか戻らない」という人が多いです。 （もちろん、強い意思をもって体形を戻しているママもたくさんいますので、あくまでも体験談としてお聞きくださいね。） なぜそうなのか、自分なりに分析してみました。 […]
帝王切開後の骨盤ケア ～ 体験報告
帝王切開後の骨盤ケア ～ 体験報告 帝王切開での出産をされたママや予定されているママはどんな産後ケアが必要なのでしょうか？ 私は自然分娩だから関係ないわと思っているあなた！赤ちゃんとママのために、自然分娩からいきなり帝王切開に切り替わる可能性もあるんですよ。 帝王切開の可能性は誰にでもある そもそも帝王切開とは、主に自然分娩では問題が起きる可能性がある場合などに行われる手術です。あらかじめ帝王切開 […]
種類別・産後ガードルの選び方
産後の骨盤矯正にガードルを選ぼうと思っても、いろいろなサイトや雑誌に載っているたくさんの種類に圧倒されませんでしたか？ 産後ガードルの種類 一口に産後ガードルといっても有名下着メーカーのワコールや、赤ちゃんグッズの老舗ピジョンなどから多くの種類が販売されています。 形も素材も本当にさまざま。ネット限定の優れものや、雑誌に紹介されている体験談もたくさん見ているだけでは疲れてしまいますよね。 産後の忙 […]
隙間時間を利用する腰痛改善ストレッチ
隙間時間をうまく利用して腰痛改善 産後ベッドから起き上がったときの「少し腰が痛いなぁ」から始まり、赤ちゃんを抱っこをし続けたことで腰痛になってしまった方も多いのではないでしょうか。 また、授乳のときの姿勢も腰痛になりやすいですよね。 赤ちゃんの体重増加は喜ばしいことですが、日に日に産後のママの腰への負担も増えていきます。産後は赤ちゃんと離れて、ゆっくりマッサージや整体に行く暇もないので、改善するこ […]
手パックが意外といい！忙しい産後も手軽で簡単
ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です。前回お話しした炭酸生活、もうお試しいただけましたか？ 炭酸ってメーカーがないとわざわざ買ってやるのは面倒くさい！そもそも炭酸飲めないんだけど・・・？そんな貴女に今日ご紹介するのは、もっと簡単お手軽で、そして何と言っても無料！！という魅惑のパックです。 『手パックが意外といい！』 パックしたいけど。。。 あのね、赤ちゃんがいるとパックがまず面倒くさいの！乾くのを待 […]
産後のカフェインってどうなの？
妊娠中はお母さんの体の鉄分吸収のため、胎児の発育のためにカフェインは控えたほうがいいといわれて、我慢していた人も多いのでは？ 出産しても授乳中は控えたほうがいい？気にしなくていい？ 『産後のカフェインってどうなの？』 産後のカフェイン摂取について、まとめてみました。 カフェインとは？ 珈琲や緑茶、紅茶に含まれていて、眠気覚ましなどの興奮作用や覚醒作用があることや、尿の排出を促す利尿作用などが広く知 […]
産後は虫歯に要注意！
産後は特に虫歯に要注意です 赤ちゃんの歯が生えてくるのは、個人差がありますが、生後3か月から9か月までに最初の歯が生えるといわれています。 虫歯にならないようにと、ガーゼで拭いたり、柔らかい赤ちゃん用の歯ブラシで磨いたり、赤ちゃんの虫歯ケアについてはしっかりとしなきゃ！と思っているママも、自分の歯磨きは適当になりがちです。 妊娠中は虫歯になりやすいから、一度は歯医者に行こうとよく言われています。し […]
産後に食べたらよいもの
産後に食べたらよいもの みなさんは産後の食事、どこに気をつけていますか？またどのような食事をしていますか？ 毎日の食事の内容を少し気にするだけで、産後の身体が変わると言われています。 今回は、何を食べたら良いのかについてお話ししますね。 産後に摂りたい栄養と食材選び ご紹介するのは食材選びのコツです。 以下の食材を上手に取り入れた食事をする事によって、母体の回復、母乳の出、産後のダイエットにと繋が […]