ウォーキング

水の特性を活かしたウォーキング&ジョギング

水中ウォーキング&ジョギングのススメ お子様をプールに連れていくついでに、ママもプールでシェイプアップしちゃいましょう! 水の特性を活かしたエクササイズ 泳げなくても大丈夫、水の特性がエクササイズの効果を引き出します。 1、浮力 水の中に肩まで入ると体重は陸上の10分の1になります。関節にかかる負担が少ない状態で運動できます。また、浮力が全身の筋肉を弛緩させ、身体全体をリラクッスさせる効果がありま […]

産後3年たってても効果アリ!ラジオ体操とウォーキングでスタイルアップ!

効果アリ!ラジオ体操とウォーキングでスタイルアップ! 産後ダイエットに最適な時期は、産後6か月!その間が一番骨盤を矯正しやすいそうですが、そんな時期、慣れない育児で気がついたら過ぎちゃってますよね?(私だけ?)で、私は気がついたら、産後何年も経っちゃってたんですが、体重は戻っても、お尻が戻らない!!! あー、もうスリムなパンツは履けないのね・・・なんて半分あきらめていたんですが、半年前から、あるこ […]

ベビーカーでお散歩しながらウォーキング

ベビーカーでお散歩しながらウォーキング 赤ちゃんとのお散歩だって、立派な運動になります。 赤ちゃんも気分転換になりますし、何より1円もかかりません。お天気のいい日はお散歩に出かけましょう。 とはいえ、せっかくお散歩に出かけるなら、少しでもダイエットに効く歩き方を心がけたいもの。 そこで、ベビーカーでお散歩をしながら体を鍛えるポイントをお伝えします。 歩き方のポイント 1)ベビーカーに寄りかからない […]