芸能人の産後の体形がキレイな理由を徹底分析！
芸能人の産後の体形がキレイな理由を徹底的に分析しました！ 同じ産後を迎えているとは思えない！とか、出産後だとは思えない体形！なんてよくネットニュースとかにもでてきますよね。 私も実際に自分が産後を経験して、女優さんやモデルさん、芸能人がどうして産後のスタイルがすぐに戻るのかそしてくびれがすごい美しいのか、疑問でした。 芸能人だから当然‥広告のために色々とお金が掛かっているのでしょうけど‥ 芸能人の […]
ヨガ
骨盤ケアはいつから？どうやって？
骨盤ケアの必要性については、前回の記事で記載しました。 出産が骨盤のゆがみの大きな原因になることもおわかりいただいたと思います。 骨盤ケアはいつから？どうやって？ 出産を控えた、または、出産したばかりの方は、いつごろどのような骨盤ケアをすればいいでしょうか？ 妊娠初期から骨盤ケア 骨盤は妊娠初期から変化します。できれば初期から骨盤ケアをするのが望ましいでしょう。 ただ、妊娠中はつわりなどで体調が悪 […]
ママにおすすめ！ストレス解消に効果的な習い事
子育て中は、忙しくて何かとストレスがたまりますよね。 そんなストレスを吹き飛ばすには「習い事」がおススメです。 ママにおすすめ！ストレス解消に効果的な習い事 ストレス発散に効果的な習い事にはどのようなものがあるのでしょうか？ 少しでもストレス発散のヒントになればと思って経験を書いてみます。 多くのママが習い事を体験している！ とある雑誌のアンケートのよると、実に半分以上のママたちが「現在習い事をし […]
ヨガのポーズで太ももを引き締めよう！
ヨガのポーズで太ももを引き締めよう！ 産後は、代謝が落ちるので、脂肪が落ちにくくなります。 太ももを引き締めるヨガのポーズ 太ももの大きな筋肉を引き締め、リンパ節を刺激するヨガのポーズで、全身の血液の流れを良くし、脂肪燃焼を促進させましょう。 下向きの犬のポーズ 全身を伸ばし、血液やリンパの流れをよくするポーズです。 太ももの裏の筋肉も伸び、足の疲れに効果的です。 太ももの引き締めだけでなく、二の […]
ヨガでウエストラインを引き締めよう
ヨガでウエストラインを引き締めよう 産後、気になるのは、やっぱりお腹まわりやウエストライン。 ウエストに効くヨガのポーズ 今回は、お腹まわりやウエストラインの引き締めに効果的なヨガのポーズをご紹介します。 半分の舟のポーズ 産後の緩んだ腹筋を鍛え、お腹周りの引き締めに効果的なポーズです。 内臓への刺激もあるので代謝が活性化され、むくみ解消や腰痛予防などにも効きます。 １．膝を曲げて座ります。膝の後 […]
上半身と腕に効く簡単ストレッチで妊娠前よりきれいに！
簡単ストレッチで妊娠前よりきれいになろう！ 最近、妊婦時代にマタニティヨガを楽しむ方も増えていますが、産後のリカバリーにもヨガは効果的です。 上半身と腕に効く簡単ストレッチ おうちで育児の合間の隙間時間に取り入れてみましょう。心も体もすっきりすること間違いなしです。 今回は、上半身がすっきりするポーズのご紹介です。授乳中の方は、授乳前に実践するとおっぱいの出もよくなりますよ。 猫の背のばしポーズ […]
篠原涼子さんの産後ダイエット成功の食事とは？
篠原涼子さんの産後ダイエット成功の食事とは？ 出産後も変わらず美しい体形をキープされている篠原涼子さんですが、産後ダイエットには、ヨガやインスパイリングエクササイズの他、食事のとり方にも気を付けていたそうです。 篠原涼子さんが工夫した食事 篠原涼子さんの食事に関する工夫をご紹介します 篠原涼子さんの産後ダイエットにおける食事の工夫を見ていきます。 水分をこまめに摂る 良質の水分は体の中の老廃物を外 […]
1日3分のコアトレ！元祖骨盤ベルト・スリムロイナーが意外と優秀
1日3分のコアトレ！元祖骨盤ベルト・スリムロイナーが意外と優秀 骨盤ケアに効果的なコアトレーニング 安全に、骨盤を引き締めるには、身体の基幹部を使うコアトレーニング（コアトレ）が効果的です。 コアトレは、ピラティスやインスパイリング、ヨガ等に取り入れられている基本的なエクササイズで、インナーマッスルを鍛えることで骨盤を正常な状態でキープできるようになります。インナーマッスルが鍛えられると、骨盤の位 […]