簡単

抱っこ紐でふくらはぎを鍛える

抱っこ紐<エルゴ>でふくらはぎを鍛える 新生児から使える抱っこ紐「エルゴ」はとても便利ですね。 あの幅広の腰ベルトが腰の痛みも軽減してくれますし、何よりたくさんの種類があっておしゃれでかわいいのが魅力的。 エルゴの登場は腰痛になりやすい産後ママの大きな味方になりました。今は赤ちゃんを抱っこして歩いているママの多くがエルゴを使用しています。 ベビーカーでは泣いてしまう赤ちゃんも抱っこ紐だ […]

産褥体操~腹式呼吸

産褥体操~腹式呼吸 大変な出産が終わって一安心。赤ちゃんの生まれた感動も束の間、後陣痛に苦しんだママも多いはず。 出産はゴールではなくスタートとはよくいわれますが、産後の体は出産してすぐから妊娠で大きくなった子宮を自力で戻し始めます。この急激な子宮の動きが痛みの原因です。 痛みが治まってくると助産師さんから産褥体操を薦められますよね。 産褥体操は産後の子宮の戻りを促す効果があり、産褥サポーターや骨 […]

冷たくするだけのレジスタントスターチ・ダイエット!

冷たくするだけでダイエット効果を上げるレジスタントスターチ! 産後、授乳期を終え、もう出せるものはなにもないのに、気づけばお肉は残ってるなんて思っている産後のママ。このお肉はどうすれば?! ダイエットをしなければ。。。ということで、焦っている人もいるのではないでしょうか? 私が試したダイエット 私が試したダイエットをいくつかご紹介いたします。 豆腐ダイエット。 主食をお豆腐に置き換えることで糖質や […]

隙間時間を利用する腰痛改善ストレッチ

隙間時間をうまく利用して腰痛改善 産後ベッドから起き上がったときの「少し腰が痛いなぁ」から始まり、赤ちゃんを抱っこをし続けたことで腰痛になってしまった方も多いのではないでしょうか。 また、授乳のときの姿勢も腰痛になりやすいですよね。 赤ちゃんの体重増加は喜ばしいことですが、日に日に産後のママの腰への負担も増えていきます。産後は赤ちゃんと離れて、ゆっくりマッサージや整体に行く暇もないので、改善するこ […]

手パックが意外といい!忙しい産後も手軽で簡単

ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です。前回お話しした炭酸生活、もうお試しいただけましたか? 炭酸ってメーカーがないとわざわざ買ってやるのは面倒くさい!そもそも炭酸飲めないんだけど・・・?そんな貴女に今日ご紹介するのは、もっと簡単お手軽で、そして何と言っても無料!!という魅惑のパックです。 『手パックが意外といい!』 パックしたいけど。。。 あのね、赤ちゃんがいるとパックがまず面倒くさいの!乾くのを待 […]

生姜湯で体の中から血行促進!ダイエット効果も!

生姜湯で体の中から血行促進! ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です!前回、外側からの血行促進方法をお伝えしましたので、今回は体の中からも簡単に血行促進しよう!というテーマでいきたいと思います。 体の中から血行促進してダイエット効果! 体の中から、というと当然食べ物。でも育児中は食べ物にも気を使いますよね。手軽じゃないと続かない…当然これも子供を抱えるママ達の大きな悩みです。 今回ご紹介する方法は簡単 […]

産後プロポーションが崩れた原因は?

産後プロポーションが崩れた原因は? 産後プロポーションが崩れる大きな原因の一つに筋肉の衰え(筋力や柔軟性の低下)による姿勢の変化があります。 妊娠中、大きくなる子宮の重みで骨盤が傾くので、腹筋は伸びて薄くなり筋力は低下します。 そして、産後は腹筋と背筋のバランスが崩れているために骨盤は安定せず、さらには赤ちゃんの抱っこや授乳で背中は丸くなります。 これが“疲労姿勢”と言われるもので、肩こりや腰痛の […]