長友佑都

隙間時間を利用する腰痛改善ストレッチ

隙間時間をうまく利用して腰痛改善 産後ベッドから起き上がったときの「少し腰が痛いなぁ」から始まり、赤ちゃんを抱っこをし続けたことで腰痛になってしまった方も多いのではないでしょうか。 また、授乳のときの姿勢も腰痛になりやすいですよね。 赤ちゃんの体重増加は喜ばしいことですが、日に日に産後のママの腰への負担も増えていきます。産後は赤ちゃんと離れて、ゆっくりマッサージや整体に行く暇もないので、改善するこ […]

長友メソッドの一日5分で腹筋を鍛える方法

長友メソッドで腹筋を鍛える 大変な出産を終え落ち着いた頃、久しぶりに自分のお腹をまじまじと見つめて驚きませんでしたか?確かに赤ちゃんを産んだはずなのにもう一人いるの?というくらい戻っていないお腹。先輩ママから授乳や赤ちゃんのお世話で自然と体形が戻ると聞いて、期待して日々を過ごしてみたもののお腹のたるみがなかなか戻らない!なんてことも。 自己流で腹筋運動をしてもなかなか結果が出ないという方はそのやり […]