産前＆妊娠後は身体のケアだけでなく心のケアも大切

産後は子育てをしながらも骨盤ガードルなどを上手に取り入れながら骨盤ケアをすることに加えて、妊娠後の心のケアが大切です。

妊娠は女性にとって一大仕事ですが、心身のケアがおざなりになりがちです。今回はそんな妊娠中、そして妊娠後の心のケアについてお話していきましょう。

妊娠中は情緒不安定が当たり前

妊娠中は、つわりが起こって思うように食事が食べられなかったり、腰痛やひどい肩こりに悩まされるなど辛いものですね。それ以外にも、妊娠後期になると足がつったり、恥骨部の痛みなどを感じる人も多いもの。

それらに伴い妊娠中の妊婦さんを悩ませるのが、産前うつやマタニティブルーといったものです。これはホルモンバランスが崩れる事が影響したり、赤ちゃんが無事育ってくれるかな、無事出産できるかなといった不安が原因となります。

でも、このような情緒不安定な状態もママはみんな乗り越えていくものです。赤ちゃんがお腹を蹴ってくれて、うれしくなったりする日もあれば、体調の悪さや不安感で憂鬱になることもあります。

そんな時は家事をきっちりしなくてはいけないという気持ちは捨てて、できない時は無理しないという姿勢でいることが大切ですよ。

妊娠後は睡眠不足とホルモンバランスの崩れに注意

妊娠後、ママを悩ませるのが睡眠不足ですね。赤ちゃんが夜泣きしたり、2時間ごとの授乳など睡眠が浅くなります。

睡眠不足の状態でお昼間も赤ちゃんがぐずるとどうしてもストレスが溜まってしまいますね。

また、産後はまだホルモンバランスも安定していないことから、少しのことがイライラに繋がってしまいがちです。また母乳を与えていると、赤ちゃんに栄養が取られて余計イライラしてしまうという悪循環に繋がってしまうのです。

そこで、あなた自身の食事にも気を付けることと、お昼間に少しでも仮眠をとることを意識しましょう。元気なママでいるためには、睡眠も栄養もとっても大事ですからね。

妊娠前後は身体の不調やストレスから気持ちも不安定になりがちな時期です。また、体調不良のしんどさは余計なストレスとして降りかかるもの。早くに産前の身体に戻る為にも、産後ガードルで骨盤を安定させながら育児に頑張りましょう。