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産後ダイエットのサポートに!産後ガードルを使う時期は?

元々はスリムな方でも出産後は体型の戻らない方も多いです体重は戻ってきていても下腹部がぽてりしたままだったりお尻が大きくなってしまっているということが起こりがちですその主な原因は骨盤の歪みです

 

出産によって骨格がズレてしまったままではいくらダイエットして体重が戻ったとしてもスタイルは戻りません産後すぐのダイエットはまずは骨盤の歪みを治すことに専念しましょう

この時期に有効なのが骨盤ベルトですトコちゃんベルト有名でしっかりと骨盤をホールドして矯正していく機能があります妊娠中から骨盤のケアを行うのにも使えますお腹が大きなる妊娠6ヶ月頃から腰痛が起こる方も多いので腰痛対策としても有効ですホームページなどで使用方法をチェックし正しく巻きましょう巻き方によって効果に差が出てしまうので手順や巻く位置をよく確認しておきましょう

骨盤ベルトは産後すぐ赤ちゃんの首がすわる4ヶ月頃までの使用がおすすめです骨盤ベルトを巻いていても体型が心配な場合はついつい産後ガードルなども併用してより引き締め効果を高めたくなりますが締め付け過ぎになってしまうので併用は避けましょう

産後ガードルを早く使いたい方は産後2ヶ月頃が産後ガードルに切り替える時期になります骨盤ベルトは骨盤を矯正するという機能がしっかりしている装着している違和感や動きにくさがあるのは否めません産後すぐは安静が必要な時期なのでベルトによって多少動きにくくてもあまり気にならないと思いますが赤ちゃんもママもお外に出れるようになればよりスッキリと見えて動きやすい産後ガードルをおすすめします骨盤を矯正する機能は少し下がりますが骨盤ガードルは適度な締め付けにより下腹部やお尻などを全体的にシェイプできます

産後2ヶ月から6ヶ月の間が出産前の体型に戻すチャンスの時期ですこの時期に骨盤ガードルで矯正しつつしっかりとエクササイズをすることが大切ですとは言え赤ちゃんがメインの生活になっていると思いますので簡単にできて継続しやすいエクササイズを出産前から計画しておくと産後ダイエットに取りかかりやすいですね

インナーマッスルを意識した筋トレと並行して産後2ヶ月からのダイエットにおすすめなのはウォーキングです歩くことは骨盤を正しい位置に戻すために効果の高いエクササイズですまた外気を浴びて広い景色の中を歩くことで赤ちゃんもママも心身ともにリフレッシュ効果もあります

産後6ヶ月頃までに大体の体型を戻しておきたいところですその期間までが産後ダイエットがはかどりやすい時期ですしかし思うようにダイエットが進まなくても焦りは禁物です計画通りにいかないことは子育て中には常に起こってきますのでゆったりとした気持ちでダイエットに取り組む心の余裕も成功のカギです


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産後ガードルはいつから使えばいい?

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