産後に良い食事

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葉酸豊富なブロッコリー・焼き野菜で時短料理!

葉酸豊富なブロッコリーを使って、焼き野菜で時短料理を! 今回は野菜を手軽に食べて元気になろう!ということで、「ブロッコリー」の美味しい調理法をお伝えします。 栄養豊富なブロッコリーで時短料理 ブロッコリーは栄養豊富 ブロッコリーには葉酸が多く含まれています。 葉酸は母乳の元になったり、子宮復古を促してくれると言われています。 また、抗酸化作用のある各種ビタミンやβカロテンも豊富で、妊娠中や産後のシ […]

産後に使うお砂糖は種類にこだわる ~ てんさい糖

産後に使うお砂糖は種類にこだわる 産後の食事であれやこれやお悩みのママのみなさん、どんなことにお悩みですか?何をどのくらい食べたらいいのかわからない。 通常時よりどのくらいカロリーを増やしたらいいかわからないなどなど、お悩みは尽きませんよね。 おすすめのお砂糖「てんさい糖」 授乳中はお腹がすきすぎて甘いものが食べたい!なんてママもいるのでは?授乳中は通常時より、約600キロカロリーほどのカロリー消 […]

肌荒れ防止に産後は良質な植物油を!

肌荒れ防止に効果的な良質な植物油 産後ダイエットというと手っ取り早くできることを考えて、無理に油分を抜いてしまうママも多いようです。 また、ダイエット目的じゃなくても母乳の出や乳腺の詰まりを考えて油分を控えているなんて言うママも多いのでは? しかし、油分などの脂質も大事な栄養素の一つ。全くとらないというのは問題です。脂質をとらないと血管がもろくなって出血が増えたり、脳出血など重大なリスクとなること […]

グルテンフリー・ダイエットで冷え性や肌荒れも解消して産後やせ!

グルテンフリー・ダイエットで冷え性や肌荒れも解消して、産後やせ! グルテンフリーダイエットってご存知ですか? 有名なテニスプレイヤーのジョコビッチ氏や、ミスユニバースジャパンの栄養コンサルタントをしていたエリカ・アンギャル氏が提唱したことで話題になっています。 そもそもグルテンとは小麦タンパクの一種で、小麦を水でこねることによって生成されるものです。あのパンやパスタのもっちり感や、柔らかさを作って […]

貧血予防の食材とレシピ

貧血予防の食材とレシピ 女性の体調不良の原因の一つに貧血があります。 妊娠中の検査で、貧血のお薬を処方されたというママも少なからずいるはず。 出産時の出血の量によっては、産後の貧血がひどくなるなんて事もあるので、注意が必要です。 貧血予防のために 貧血になると、血液中の酸素不足に陥るため、疲労感や眠気等の症状が出ますが、育児疲れと思い、気がつかないで放置してしまうなんて事も起きがちです。 更には産 […]

妊娠中から授乳、産後ダイエットまでママのお助け栄養素「葉酸」

産後ダイエットのお助け栄養素「葉酸」 出産後に必要な栄養は色々あります。赤ちゃんへの授乳の為、出産後のママの体の回復の為など、摂取したい食材、栄養は沢山あります。 赤ちゃんや自分の為にしっかり食事をしなくてはならないけれど、出産前の体形に戻りたい、ダイエットしたいという気持ちもあるのが本音。 そんな産後に、栄養も取れてダイエットにも効果的な栄養素を含む食材を選んで食べてみませんか? 今回はその中か […]

産後ダイエットに向く和食

産後ダイエットに向く食事 産後ダイエットをしよう〜と思ったら、まずは何から始めますか? 産後ガードルを付ける事から始めるというのは手軽で良いですね。そして更に食事の内容を見直してみましょう。 産後ガードルを付けてエクササイズを始めたからといって、好きな物を食べていては、ダイエットは進みませんし母乳等にも影響します。 だからといって、食事の量を減らすというのも考えものです。しっかり3食食べながら、ダ […]

こたつでみかんで産後ダイエット?!

こたつでみかんで産後ダイエット?! 冬に食べるもので思い浮かべるもののひとつに『みかん』が上げられます。寒い冬のイメージと言えばこたつ、こたつと言えばみかん。今回はこのみかんを食べて、産後のダイエット効果を高めてみましょう。 産後はビタミンCが大事 ビタミンCで免疫力アップ みかん等柑橘類の果物にはビタミンCが多く含まれています。産後は出産によって必要なビタミンCを体内から奪ってしまうため、肌荒れ […]

ダイエット中でも楽しめるケーキ

ダイエット中でも楽しめるケーキ 水切りヨーグルトで産後のダイエットのお話をしましたが、今回はこの水切りヨーグルトを使った、簡単かつ離乳食を始めたお子さんと一緒に楽しめるケーキをご紹介します。 離乳食の一つとしてヨーグルトを与えるママは多いと思います。ママのダイエットと離乳食が兼ねられる今回のケーキ。まだまだ普通のケーキが食べられないお子さんのバースデーケーキや何かのお祝いの場面にもぴったりです。カ […]

食べ方でダイエット効果が上がるヨーグルト

食べ方を変えるとダイエット効果が上がるヨーグルト ヨーグルトと聞くと、体に良いと思う人は多いですよね。 たしかに栄養が高い、便秘の解消効果、アレルギーの改善など、様々な効果があると言われています。 普段多くの人は、スーパー等で売られているパック詰めのヨーグルトを食べる人が多いと思います。 でもちょっと手を加えるだけで、栄養価も上がり、美味しくなって、ダイエット効果もアップするのです。 それは水切り […]

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