妊婦さんの産後の悩みといえば!体重や体形が戻らない・・・
妊婦さんでいる時は、お腹に赤ちゃんがいるしお腹が大きく体重も増えていて当然。ただ心配なのは、果たして体形が元に戻るの?という不安ですよね。 今回は妊婦さんの産後の悩みのベスト3にも上る「体形」の問題について考えていきましょう。 妊婦さんの産後の体重はどのぐらいで戻る? 妊娠中の体重は10カ月程度かけてゆっくりと増えていきます。一方で、妊娠後の体重ダウンはと […]
産後ママ必見!産後ダイエット&子育て情報満載
妊婦さんでいる時は、お腹に赤ちゃんがいるしお腹が大きく体重も増えていて当然。ただ心配なのは、果たして体形が元に戻るの?という不安ですよね。 今回は妊婦さんの産後の悩みのベスト3にも上る「体形」の問題について考えていきましょう。 妊婦さんの産後の体重はどのぐらいで戻る? 妊娠中の体重は10カ月程度かけてゆっくりと増えていきます。一方で、妊娠後の体重ダウンはと […]
産後は子育てをしながらも骨盤ガードルなどを上手に取り入れながら骨盤ケアをすることに加えて、妊娠後の心のケアが大切です。 妊娠は女性にとって一大仕事ですが、心身のケアがおざなりになりがちです。今回はそんな妊娠中、そして妊娠後の心のケアについてお話していきましょう。 妊娠中は情緒不安定が当たり前 妊娠中は、つわりが起こって思うように食事が食べられなかったり、腰 […]
自然分娩ではなく帝王切開で出産した場合、気になるのが産後の痛みがどのぐらい続くのだろうと不安になりますよね。 私も帝王切開だったので、出産のときはとっても不安でした。今回は帝王切開の注意点やケア方法についてご紹介します。 帝王切開の後の痛みはどのぐらい継続する? 帝王切開ってどのぐらいの長さで、またどの方向にお腹を切るのかご存知ですか? 切る長さにも個人差がありますが、 […]
妊娠中の腹筋は伸び伸び状態 無事に出産を終え「これで大きなお腹も元どおり!」のはずが、伸びきった自分のお腹にビックリ、という方、実はたくさんいます。 産後すぐのウエストは、妊娠中期ほどの太さがあります。産院からの退院用に妊娠前のボトムを持参したところ、全く入らず困り果てたという方も。 産後の腹筋は限界まで伸びている状態です。また、妊娠中は皮下脂肪が溜まりやすく、どうしても運動不足にな […]
産後の抜け毛は心配しすぎないで 「産後、抜け毛がひどい!」という声、多いですよね。掃除が大変だったり、なかには薄毛になって悩んでしまう方も。 出産後に抜け毛が多くなるのは、体の仕組みからして仕方のないことです。 妊娠中は女性ホルモンが増加します。この女性ホルモンは抜け毛を減らす作用があります。それが産後、急激に減少。このため「一時的に」抜け毛がひどくなってしまうのです。 比較的毛の抜 […]
出産という大仕事を終えたママのカラダはとても疲れているため、産後はゆっくりと休ませる必要があります!今回は、出産後の産褥期の過ごし方についてご紹介します♪ 産褥期の過ごし方のコツ ママが出産を終えてから、1ヶ月~1ヶ月半程度の期間を「産褥期」と呼びます。産褥期には、妊娠中に大きく広がった子宮が元の大きさに戻ったり、出産時にゆるみやすく歪みやすくなった骨盤がもとの状態へ戻ろうとする大切な時期なん […]
妊娠中の腰痛は眠り方に工夫しよう 産前・産後のママの悩みで多いのが「腰痛」。今回は、妊娠中~出産後に起きる腰痛の原因と対策についてご紹介します! 妊娠中は、体重が増えるため姿勢が変化することも腰痛の原因のひとつ。それ以外には、ホルモンの分泌があります。妊娠3ヶ月頃から、ママのカラダには「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。これは、出産の時に赤ちゃんが産道を通りやすくするため […]
後陣痛はどうして起きるの? ママによって個人差はあるものの、出産後に「後陣痛」という痛みを感じることがあります。今回は、後陣痛が起きる理由や痛みを和らげるコツをご紹介します! 後陣痛は、出産後に子宮が収縮することによって起きる下腹部の痛みです。後陣痛は産後3日ほどで収まるのが一般的ですが、子宮の大きさがもとに戻るのに、およそ1ヶ月~1ヶ月半程度はかかると言われています!そのため、その […]
出産後、子育てをしながらも気になるのは「生理はいつ再開するのだろう?」ってことですよね。 今回は、産前と産後との生理の違いとその原因について探っていきましょう。 産後の生理はいつ頃再開? 出産後、生理が始まるタイミングには個人差がありますが、8割近くの方が産後8カ月もすれば生理が来たと答えています。 ただ個人差が非常に大きく、産 […]
産後の便秘はみんなが悩むもの 「まさか便秘になるなんて!」と産後にお悩みになる方、とても多いですよね。産後の便秘について、出産前に知る機会は少ないようです。 実は、産後はどうしても便秘になりやすいんです。なぜでしょう? ひとつは、会陰切開や帝王切開などの傷を庇うため。特に産後一ヶ月は、座っているだけでも傷が痛む場合があります。お腹に力を入れ、トイレでふんば […]