産後ダイエットにおすすめバランスボール
産後ダイエットにはバランスボールがおススメです。 スポーツジムでもバランスボールは取り入れられていますが、座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられるため、特に産後、家からあまり出られない方にはおススメです。 インナーマッスルを鍛える 産後ダイエットで重要なのは、体重を落とすことよりも、骨盤のゆがみを正すことです。骨盤のゆがみが直らなければ、体重は元に戻ってもお尻は大きなまま。妊娠前のパンツは入 […]
2015年1月
和食ダイエットの盲点
和食ダイエットの盲点 産後ダイエット中に限らず、子供から大人までダイエットをする人なら「和食」がお勧めなのは間違いありません。 このサイトでも、過去、和食をお勧めしてきました。 しかし、油がすくなくて、栄養が豊富な和食にも実は弱点があります。 和食で注意すること塩分とカルシウム 全般的に和食は、塩分が多いのとカルシウム不足になりやすいということなのです。 特に産後ダイエット中のママは授乳中の方も多 […]
その症状、栄養不足かもしれません
産後はイライラや憂鬱、白髪の増加、疲れやすいといった症状に見舞われる人が多いようです。 『その症状、栄養不足かもしれません』 かくいう、私もそうでしたが、産後3年近くいつもだるくて、体が冷え切り、すぐに風邪をひき・・・と、散々でした。 ところが、最近、どうやら自分は栄養不足だったのではないか？と思い当たったのです。 産後、体重を増やしたくないがために、グリーンスムージーを飲み始めたのはよかったので […]