産後ダイエットで痩せるために質のよい睡眠を！

産後ダイエットのカギは「睡眠」から

産後ダイエットで痩せたい方は、「痩せ体質作り」に取り組んでみましょう♪

「痩せ体質作り」には質の良い睡眠が大事ってご存知でしたか？

なぜ質の良い睡眠が大事なのか？どうしたら質の良い睡眠がとれるのか？をお伝えしますね！

出産後の育児でツライのが「睡眠不足」ですよね。産まれてから4～5ヶ月くらいまでの赤ちゃんは、3～4時間に1回起きてきて授乳をする必要があるため、眠れずにストレスが溜まっているママも多いと思います…。出産後のカラダは「プロラクチン」という眠さを抑えるホルモンが作用しているため、寝不足であっても一応は耐えられるようになっています。

しかし、睡眠不足は消費カロリーを低下させるというデメリットがあります。また、ホルモンバランスが崩れ、「グレリン」という食欲を増やすホルモンが作用するため、太る原因になります。睡眠不足は、産後ダイエットの大敵なんです！

睡眠をしっかり摂ることで、食欲を抑えるホルモンの「レプチン」の分泌が増えます。また、質のよい睡眠をとることで成長ホルモンも分泌され、代謝がアップして痩せ体質になれちゃうんです♪

「そんなこと言っても夜中に赤ちゃんは起きるし、なかなか睡眠時間が取れない」と考えるママもいるかもしれません。ですが、心配はいりません。睡眠は「時間」よりも「質」が大事なんです！

質のよい睡眠を摂るためにおすすめの方法が「寝具」にこだわること。カラダに負担をかけずに眠るため、

・高すぎず低すぎない高さの枕を選ぶ

・クッション性のあるマットレスにする、

などの工夫をしてみましょう。

また、リラックスして眠りやすい寝室作りもおすすめです。

・寝室をベージュ系のインテリアなどでまとめる

・間接照明などを使い、適度な暗さを保つ

など、できることから取り組んでみるといいですね♪

産後ガードルを活用し、痩せ体質な身体へ

出産後に痩せ体質な身体を作るためには、産後ガードルの着用がおすすめです！睡眠の質を上げるのと同時に、骨盤矯正を行うことが産後ダイエットには大切なんです。産後ガードルで適度に締めつけることは、骨盤の位置を元に戻し、代謝をよくする手助けになります。

日中は産後ガードルを着用、夜は質のよい睡眠を確保して、産後ダイエットを成功させましょう♪

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