ベビーカーでお散歩しながらウォーキング

赤ちゃんとのお散歩だって、立派な運動になります。

赤ちゃんも気分転換になりますし、何より１円もかかりません。お天気のいい日はお散歩に出かけましょう。

とはいえ、せっかくお散歩に出かけるなら、少しでもダイエットに効く歩き方を心がけたいもの。

そこで、ベビーカーでお散歩をしながら体を鍛えるポイントをお伝えします。

１）ベビーカーに寄りかからない

２）おなかを引き締めて背筋を伸ばす

３）肩の力を抜く

４）肛門と内ももをキュッと締めるように意識する

信号待ちなどで立っているときはキュッと膣を締めることを意識してみましょう。性器脱（膣や子宮が膣を通って下がり外に出てくる状態の総称）の予防にもつながります！