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産後ダイエットを成功させる秘訣

産後ダイエットに成功した方はいますでしょうか?

やっぱり自分には甘くなってしまうもの。

ついつい、授乳を理由に、ストレスを理由に食べ過ぎてしまっていませんか?

産後ダイエットを成功させる秘訣とは?

ホルモンバランスがまだ安定していない状況でダイエットをするのは苛酷なことだと思います。でもそんな中でも妊娠前に体形にきれいに戻している人も多くいますよね。

芸能人やモデルさんはエステに通ったりしながらも体形を元に戻していますよね。

ダイエット成功者は努力している

出産したとは思えない体形!ということで度々話題に上がっています。

が、そんなに楽に体形は戻せるのか?と思われがちですがなみなみならぬ努力をしているのです。

私も現在産後4カ月を迎えておりますが、未だにダイエットを継続中です。恥ずかしながら、まだ妊娠前の体系に戻っていないのです。

気になるのはやっぱり下半身!お腹とお尻、太ももです。

赤ちゃんと生活をしているとついつい、自分に甘くなってしまいがちです。

ストレスをためてイライラすることを考えれば食べちゃえ!とか食が唯一の楽しみになったりなど。

ではそんな誘惑がたくさんあるなかでの産後ダイエットを成功させる秘訣とは?

 

産後ダイエット成功の秘訣

食べ物

いきなり○○しか食べない というダイエットはリバウンドが必ずくるのでおすすめできません。もしもやるのであれば2日に1回は野菜だけ、スープだけなど毎日ではなく隔日で行うなどバランスを考えましょう。

食べるのが好きな方であれば、大きな制限をいきなりするのではなく小さな制限を継続して行うのです。

例えば毎日アイスやケーキを食べたい人、糖分がどうしても欲しくなってしまう人は、2日に1回にする、それを3日に1回にする、だんだんとフェードアウトしていくことが大切です。

また白いもの、ここで私がいう白いものとは“炭水化物”です。

お菓子などの糖分に加えて炭水化物も単なる糖分といっても過言ではありません。

お米を食べるなら雑穀米にするとかおかずを多めにするなどの調整をしましょう。

動くこと

赤ちゃんがいるとどうしてもアグレッシブに動くことはできません。

生後1カ月を過ぎたあたりからだんだんと外気浴をしましょう。もちろん季節や天候、赤ちゃんの体調なども考えましょう。

それとともにお散歩としてママの動くトレーニングにもなります。

妊娠中はエレベーターを使っていたのを階段を使うようにするなど日々の動くことへの心がけが大事です。

またお買いものひとつ先のスーパーに行ったりなど時間を考慮してになりますが、

日々の生活の中に組み込んでいくことをおすすめします。

強い意識

痩せたい!体形を戻したい!という強い意識を持つこともダイエット成功の秘訣と言えます。今日だけは、明日から、なんてついつい甘くなってしまいますよね。その自分への甘さをも打開できるくらい強い意思を持つことは大事です。

私がついつい食べたくなってしまったときに自分に言い聞かせてきたことは、

“いつだって食べられる”“食べ物は逃げたりしないけど体形は今だけ!”ということです。

お菓子やケーキ、アイスなどなど食べ物がなくなってしまうということはありませんよね。

世界が滅亡するのであれば話は別ですが。。。

 

まとめ

ダイエット成功の秘訣は、食べ物への配慮、動くことへのこだわり、痩せたいと思う強い意識を持つことです!

これが意外と重要なんです。

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