出産前に知っておきたい産後の体形
出産後のことを出産前に準備したり用意したりすることはみなさんやってますよね?
『出産前に知っておきたい産後のこと』
赤ちゃんをおうちに迎え入れる準備でベビー用品、ベビーグッズなど買いそろえていると思います。があなた、ママ自身の身体のことはどうでしょうか?
産後太りなどのことは考えていますか?赤ちゃんを産めばお腹はその分引っ込むだろうと思っていませんか?
出産しても体重は思ったほど落ちない
実は出産したからといってすぐにお腹がへっこむわけではありませんし、体重も元にすぐに戻るわけではありません。ホルモンバランスもすぐに戻ってくるわけではありません。そのために出産前からきちんと産後のことを考えて準備をしておく必要があるのです。
特に体形を維持したい方、妊娠前の体形に戻したい方、美意識の高い方においてはこのアドバイスをきちんと読んでいただきたいと思っています。
覚悟しておきたい産後の体形
私の実体験からですが、産後の自分の身体に本当に驚愕します。
妊娠中は、まだ見ぬ赤ちゃんのことで幸せでいっぱいで楽しみで仕方ありませんよね。そのため妊娠中はそれまでダイエットなどに力を入れてきたママさんもしっかりと食べて栄養をつけてきたと思います。体重も10キロくらいは増えたのではないでしょうか。
出産を終えると、増えた分だけすぐに戻るだろうと思っていませんか?でも、そう簡単には体重も落ちませんし、一度ついたお肉は落ちません。
ホルモンバランス、胎児を守るために腰回りや下半身に脂肪がつくのは致し方ありません。出産を終えると育児に突入するわけで下半身の脂肪は不要になります。
そこできちんと鍛えたり、補正をしないとそのお肉たちは永遠に身体についたままになってしまいます。
産後の体形は、自分が思っている以上にぶよぶよになることを覚悟しておきましょう。
特にお腹のお肉はそれまでパンパンに張っていたのに、風船のようにしぼんでしまうので皮が伸びた分余ったようにぶよぶよしたお肉だけが残ってしまいます。このお肉をなんとかして引き締めなければ体形補正はできません。
産後にやるべきこと~must事項~
ということで産後にやるべきmust事項をアドバイスします。
筋力の回復
まずは弱っている腹筋をつけることです。さらに太もも内側の筋肉をつけることで下っ腹にも筋肉がつきます。
赤ちゃんを抱っこしながらスクワット、ソファに座りながらお腹に力を入れてみるなど日々の生活に筋トレを取り入れてみましょう。
体形補正アイテム活用
次に正しい体形を手に入れるためにガードルや産後ベルトを使ってみます。
普通の補正下着とは違って産後ガードルやベルトは、下っ腹や骨盤周りが重視された作りになっています。そのため引き締め効果には抜群なのです。
ネットでの購入もできますし、実店舗での購入ももちろんできます。ベビー用品を売っているお店であれば必ずおいてありますので予算をみつつ購入してみましょう。
特にベルトについては、マジックテープなどで簡単につけたりはずしたりができるのでお手軽です。値段も3000円くらいで購入できるものばかりです。いろいろなメーカーの商品があるので色やカタチなどをみて選んでみましょう。
サイズについては、伸びる素材のものであれば、1サイズ小さいものを選ぶのもいいと思います。
ストイックに体形補正をやりたい方はぜひお試しください。
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