3分以内で出来ちゃうダイエット方法

産後のダイエットですが、始めるのに最適な時期があるのをご存知ですか？

それは、産後6か月以内と言われています。

妊娠中に身体につく脂肪は実は、普通の脂肪とはちょっと違っていて水分を沢山含む「流動性脂肪」と呼ばれています。この脂肪は、いつどんな時でも一定の栄養を赤ちゃんに届けるために身体が蓄えようとするもので、水分を沢山含んでいるために落としやすい脂肪なんだとか！

しかし、この流動性脂肪は産後半年くらいから、普通の落ちにくい脂肪に変わっていくそうなのです。だからこそ、産後に体重を落としたいなら、半年以内に落とせるだけ落としてしまうのが賢いやり方というわけです！とは言え、産後半年なんて毎日赤ちゃんに振り回されて日付も曜日も時間もよくわからないまま過ぎていく時期ではないでしょうか？

産後にピッタリな時短エクササイズ

「産後ダイエット？そんな暇ないわよ！」と思う方も多いでしょう。

ベビーシッターを雇える人以外は、痩せるために運動する時間なんか取れませんよね。そこで、とにかく短い時間で効果がでる産後のダイエット方法はないのか！？

調べてみたら、こんなにありました！

バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き) 山本 千尋 (著)
本屋さんでも一時期見かけましたが、巻いておくだけ！で骨盤を正常な位置に戻してくれるそうです。これなら、特に運動する時間を作らなくても出来ますよね！赤ちゃんのお世話で忙しい産後にピッタリかも！！

6秒コース

6秒筋トレダイエット (マガジンハウスムック)境 貴子（著）
なんと、たった6秒思いっきり力を入れるだけで痩せられるエクササイズ方法が沢山解説されているそうです！しかも毎日やらなくても2～3日に一度やれば効果が出るんだとか。まとまった時間が取れない出産直後でも、覚えておいて、スーパーのレジ待ちの間とかに出来ますよね！！

１分コース

1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き 高橋 義人 (著)
猫背になりがちな現代人は、肩が前に出てしまい、脂肪がつきやすいからだになっていることが多いとか。赤ちゃんの授乳でも猫背になるし、肩も凝りますよね。そんな時にはこちらのダイエット方法がおススメかも！

3分コース

アイマーク　スリムロイナーエクササイズ　アイマーク社
骨盤矯正ベルトを装着して、3分間腰を回すエクササイズを行うことで、インナーマッスルを鍛えることで、ウエスト周りがスッキリするそうです。骨盤のゆがみが取れることで、内臓が上がり、無駄な脂肪をきちんと落とせる優れもの。産後なら同じくアイマーク社が出しているトピナガードルと併用することで、さらに効果が見込めます。

無理のない範囲で、あなたに合ったものを見つけてみてくださいね！