森のバター『アボカド』でダイエット

最近殆どのスーパーで見かけるようになった『アボカド』

アボカドは良く森のバターと言われますが、これは世界一栄養価の高い果物だからなんです。これについてはギネスブックも認めています。

アボカドは美容にもダイエットにもいいい

美容にも健康にもダイエットにも向いているアボカドについて、その栄養素とダイエット効果について書いてみます。

森のバターといわれるけど･･･

バターと聞くと脂肪分が多く、高カロリーなイメージです。

確かにアボカドの約２０％は脂肪で出来ています。但しこの脂肪、血液をさらさらにしてコレステロールを低下してくれる不飽和脂肪酸なのです。

またこの不飽和脂肪酸は、血流を良くしてくれるので、消費エネルギーを多くします。つまり、体の代謝が上がるのです。もちろん代謝が上がれば痩せやすくなります。

脂肪を燃やして痩せる

ダイエットで痩せるには、脂肪を燃焼させる事も必要ですね。

この脂肪を燃焼させるのに必要なアミノ酸の一種、L-カルニチンもアボカドには含まれています。このL-カルニチンのお陰で、効率よく脂肪を燃焼出来るのです。また同じくビタミンB群も多く含まれており、脂肪の燃焼を助けてくれます。

というのも、ビタミンB１は食事で摂取した糖質をエネルギーに変えてくれる働きがあるのです。

同じくビタミンB２はL-カルニチンのように、脂肪の燃焼を助けてくれます。

ダイエットには脂肪の燃焼が不可欠です。但しビタミンB２は熱に弱いので、ビタミンB２を摂る場合、加熱しない調理方法で食べましょう。

産後で怠りがちなお肌の救世主

産後は育児に追われていると、お肌の手入れも怠りがちです。

でもいざ外出！なんて時に、かさついていたり荒れたお肌では悲しいですよね。

ビタミンB群は脂肪燃焼等に効果がありますが、同じビタミンでもビタミンＥはお肌の新陳代謝や血行を良くし、抗酸化作用があります。

アボカドを１個食べると翌日お肌の潤いが違ってきますよ。

満腹感を感じて食欲をコントロール

意外と知られていないのが、アボカドには食物繊維が豊富な事です。

不溶性食物繊維を多く含むアボカドは便秘の解消と共に、胃の中で水分を吸収して満腹感を感じさせ、食欲を抑える事が出来ます。

ダイエットの敵むくみ解消を助ける

育児で疲れている時、なんとなく体がむくんでいるな、だるいなと感じる事はありませんか？

アボカドに含まれるカリウムはむくみを解消してくれます。

ストレスを軽減してくれる

可愛い赤ちゃんといてもストレスが溜まることもあります。

ストレスを感じるとホルモンのバランスも崩れ、ダイエットをする気も無くなりがちになります。

そんな時、アボカドを食べる事によってパントテン酸というビタミンB群の一つが、ストレスを和らげる働きをしてくれます。

また疲れやすい、免疫力が落ちたと感じた時アボカドを食べると、このパントテン酸が威力を発揮し解消してくれます。

健康な体で育児もダイエットも頑張りたいですね。