妊娠中から始める体重管理
妊娠中の体重管理について 妊娠中は体重管理について産院から指導を受けました。 私の場合は標準体形なのですが、プラス10㎏ぐらいにしておくようにと2回の妊娠ともに言われました。 結果的に目標値あたりの増え方で出産を迎えることができたのですが、一世代上の場合には20㎏程度増えたという人の話も聞きますし、最近では体重管理について厳しくなってきているように感じます。その分産後太りなどにもならず良かったと思 […]
こむ
骨盤のゆがみをなおそう
骨盤のゆがみをなおそう 産後太りを気にして、出産後に骨盤矯正をする人は多いですよね。 産後太りの原因で多いと言われるのは骨盤のゆがみです。 骨盤のゆがみは産後太りだけでなく、腰痛や内臓・子宮が下がってしまう原因にもなるようです。 骨盤ベルト 骨盤は妊娠中や出産時に歪んだりしてます。これを治すのにとても時間がかかるのです。 初産でも戻るのは時間がかかりますが、2人目、3人目と出産が続くとますます戻り […]
マタニティマークの認識について
妊婦さんにマタニティキーホルダーというものが、各行政から母子健康手帳とともに配布されていますが、妊婦さんの間で賛否両論あるようです。 わたしは、妊娠期間中に公共の交通機関を利用する頻度が少なく、ほとんど利用していません。病院へ行くときにつけたことがある位です。 『マタニティマークの認識について』 本来、マタニティキーホルダーは妊娠期間中にある妊婦さんが、交通機関である電車やバスにおいて利用しやすく […]
妊娠～おすすめなこと＆避けた方がいいこと
- 2017.04.24
- 葉酸
妊娠したらおすすめなこと＆妊娠したら避けた方がいいこと 妊娠をして気づくこと、感じること、身体の変化が沢山あります。 身体の変化もそうですが、避けた方がいいことも出てきます。 妊娠したら気を付けること 避けた方が良いもの 妊娠がわかって1,2ヶ月程はお腹もあまり出ることなく、悪阻の症状が出る人が多いです。 私も、そこまで悪阻が酷い方ではありませんでしたが、朝、起きた時に少し気分が悪くなったり、なん […]
妊娠中の体形と体重管理について
妊娠が分かってから、日に日に体に変化が表れてきました。 妊娠初期はつわりに悩まされました。私の場合は吐きつわりで、常に二日酔い、船酔いしている気分でした。 通勤時間が長かったので、吐き気をもよおした時に備えてエチケット袋を携帯していました。体重は妊娠前から3キロくらい落ちていました。 妊娠中の体形と体重管理について つわりが落ち着いてきたら、今度は反動で食欲が・・・同時におなかも少しずつ大きくなっ […]
妊娠から出産までの大変な１０カ月
- 2017.04.16
- 妊婦
二人の子どもを妊娠、出産して、妊婦時期を2回経験しました。それまでの私は妊婦さんを町で見かけると、「お腹に赤ちゃんがいるんだな。幸せそうだな」という風に感じていて、憧れのような気持ちを抱いていました。 『妊婦さんは思ったよりも大変だなと実感』 ・つわり しかし実際に自分が妊婦になると、赤ちゃんがお腹にいる幸せ以上と同時に、色々な大変さを感じて、妊婦ってこんなに大変だったんだとびっくりしました。 ま […]
産後太りの体形戻しはやっぱり運動！おすすめはエアロビクス！
出産を経験すると、女性の体形ってどうしても変わりますよね。体重は戻っても、産前履いていたパンツを履くと、何かが違うんです。お腹周りというのか、ウェストというのか…。産後は授乳や育児で気にする暇もないのですが、ある時、ふと鏡を見ると気づいてしまうんですよね。 しかも、育児疲れで体は疲れているのに体重は減るわけではないし、むしろ食べないと体が持たないという…。これを書いている私も、産後1年経っても体重 […]
妊婦の体重の変動と食欲、生活について
『妊婦の体重の変動と食欲、生活について』 ●つわり 妊娠すると妊婦の多数が経験するつわりがあります。 つわりの大変さは人によって違いますし、同じ妊婦でも同じ症状が出ないで、わかってもらえない苦しさがあります。ひどい人は服薬や点滴、入院までするほどです。そしてその一部で体重の軽減があります。 この時期食べなくてももともとあった自分の蓄えから赤ちゃんに栄養が行くようですが、食べられない不安と赤ちゃんの […]
難易度高めな骨盤矯正ベルト
難易度高めな骨盤矯正ベルト 妊婦時代は体質なのか、妊婦帯やマタニティウェアがいらないくらいお腹は出ず、体への負担はそんなに感じなかったので、とりあえず産後に使おうかなと適当にガードルをネットで購入していました。そんな私の体験からのアドバイスです。 いざ出産してみると体はボロボロ 安産は安産だったものの、運が悪いことに赤ちゃんが産道を傷つけ緊急手術を受けることになりました。 これが激痛！ 陣痛よりも […]
フォローアップミルクと食事の見直し
- 2017.04.07
- 離乳食, フォローアップミルク
フォローアップミルクって飲むべきなのか？飲ませなくても良いのか悩むママは結構多いと思います。私も赤ちゃんが飲むミルクと何が違うの？フォローアップミルクってなに？と思っていました。 『フォローアップミルクと食事の見直し』 生後９ヶ月からフォローアップミルク？ ドラッグストアに買い物に行くとフォローアップミルクの箱には生後９ヶ月～と書かれていたりします。え？これに変えたほうが良いの？と新人ママにはわか […]