産後の体形戻しって、みんないつからやってる？

美しい体形を保ちたいというのは、女性なら誰しも願うもの。今回は産後のお母さんの体形戻しについて、少し考えてみましょう。

産後ダイエットの大原則

ダイエットと聞いてまず思い浮かぶのは、カロリーの低いものばかりを食べる、もしくは食事を抜くという食事制限をすることですが、産後のお母さんには非常によくないことです。

特に、母乳を与えるお母さんには、赤ちゃんのためにも栄養を摂ることは大切にしてほしいです。お母さん自身の体が健康でないと、ダイエットをしても体調を崩すだけで成果は出ません。

産後ダイエットはいつ・どのように始めるべきか

産後ダイエットはどうすればよいか…骨盤を元の位置へ戻すのが効果的です！

そうすることで体のむくみはとれ、体形も元に戻りやすくすることができます。骨盤を元に戻すには、産褥期といわれる産後１カ月以内にストレッチや産後ガードルなどを使用するのが有効です。骨盤が不安定なこの時期にしっかりとゆがみをとれば、体にかかる負担も軽減させることができ、美しく健康的な体を手に入れられるでしょう。

産後ダイエットはどのくらいの期間に行うのがよいか

産後半年までに元の体形に戻すことを目標にすると、無理なくダイエットをすることができるでしょう。

産後の体が元に戻ろうとする力が最も強く働くこの期間に、ストレッチや産後ガードルの使用をおすすめします。

しかしながら、お母さんによって産後に体を動かしたり、おなか周りを締め付けるのが辛いこともあるでしょう。そのような時は無理せず、様子を見ながら少しずつできることを試してほしいと思います。

ダイエットや骨盤矯正は、結果のことだけをいうならば早く始めるに越したことはないのですが、お母さんに強い負担がかかるようなことはなるべく避けてほしいものです。

例えば産後ガードルなどは、引き締め効果の強いものから優しいものまであるので、体の状態に合わせて選びましょう。

産後の体の状態や体形について、誰かと比べる必要はありません。

必要な時に必要なものを選択して、心地よく過ごせる方法を探しましょう。