下半身太り解消！

産後の悩みの一つに下半身太りというのがあると思います。

みなさん何か対策をしていますか？？

ストレッチや運動？それとも痩せるサプリ？

でも授乳期だと思うようなダイエットはできませんよね。はたまた産後ガードルや産後ベルトを使って締め付けていますか？

下半身太り解消にいいこと

特に産後にもそうでない時期にでも効く、脱下半身太りのストレッチや生活習慣を御紹介していきます。

浮腫みをとる

下半身太りのひとつに女性特有の浮腫みがあります。むくみを放置しておくとそのままの太さになってしまうとも言われています。

そのため”その日のむくみはその日のうちに”ということを念頭にれておきましょう。自分の足を揉むだけならテレビを見ながらでもOKですよね。

やり方

・ふくらはぎから、太ももにかけてはオイルなどで揉みほぐす

※オイルがない場合はタオルなどを敷いて足をひたすら揉む

※特に太ももの裏、ふくらはぎは念入りに。そして血流をよくするということを頭に入れて脚の付け根、太もものところにたまった血液を流すことをイメージします。

・お尻は手をグーにしたり、綿棒（お料理のときに生地をのばすときに使う綿棒のこと）を使ってお尻の凝り固まった筋肉や脂肪を揉みほぐす

※野球ボールやゴルフボールがある方はそれらを使うのも◎です

下半身のマッサージは、コリを取るそして血流を良くするということが目的です。

これをとにかく１カ月間続けてみてください。それだけでもかなり下半身太りが解消されるはず！！

寝る前のストレッチ

あとは寝る前のゆっくり深呼吸をしながらの、ストレッチです。

開脚をして身体を前後に揺らしたり、側筋（わき腹あたりの筋肉）を伸ばしてリラックスさせます。

こうすることで、１日の身体の浮腫み、疲れが多少は改善されます。

下半身シェイプアップ

ストレッチ、マッサージを行いつつもガードルの力をかりて引き締めます。特に産後ガードルの引き締め方はおすすめです。

・ウエスト

・下っ腹は完全に保護されキュッとなる

・お尻

この３つを網羅しているガードルは産後ガードルです。しかも締め付けがストレスを感じない作りになっています。産後はどうしても身体がデリケートになっている時期でホルモンバランスもまだ完全に復活してきていません。

そのため通常時に使うガードルや補正下着よりも産後ガードルの方が生地に関してまたは締め付け具合に関してなども考えられ手作られているので安心です。

特に私が使っているのはアイマークという会社からでている産後ガードルで、”トピナガードル”です。ロングタイプとショートタイプがあって、すごく柔らかい生地でできています。

トピナガードルはこちら↓↓

http://トピナガードル.com

履き心地、生地の丈夫さも、また口コミもかなり評価が高いです。

そしてなんといっても効果がきちんとでるのでより手放せなくなります。

産後の下半身太り解消！には産後ガードルはぴったりのアイテムだと思われます！

また私はトピナガードルがおすすめですが、その他のメーカーのものも持っています。ワコールのシェイプマミーや犬印本舗の産後ガードルなどです。

好みもありますし、履き心地も人それぞれだと思いますのでぜひ下半身太りに悩んでいるかたはお使いください。

産後でなくても産後ガードルははいてOK！