隙間時間を利用する腰痛改善ストレッチ
隙間時間をうまく利用して腰痛改善 産後ベッドから起き上がったときの「少し腰が痛いなぁ」から始まり、赤ちゃんを抱っこをし続けたことで腰痛になってしまった方も多いのではないでしょうか。 また、授乳のときの姿勢も腰痛になりやすいですよね。 赤ちゃんの体重増加は喜ばしいことですが、日に日に産後のママの腰への負担も増えていきます。産後は赤ちゃんと離れて、ゆっくりマッサージや整体に行く暇もないので、改善するこ […]
腰痛
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しなやかな背骨で肩こり腰痛もすっきり
しなやかな背骨で肩こり腰痛もすっきり 妊娠中、動きが制限されていた背骨は、産後、凝り固まっているケースが多いです。 また、授乳や抱っこなどの育児でさらにカラダはかたくアンバランスになります。 肩こりや腰痛に効果的なピラティス 24個の脊椎が積み重なってできている背骨をしなやかに動かすことにより、肩こり、腰痛の予防や改善が期待できます。 おうちでも簡単にできる背中に効くピラティスのエクササイズをご紹 […]
足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう
足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう 産後、脚の痺れやむくみ、腰痛などに悩んでいるママは多いのではないでしょうか。 股関節周りが固まり、血管やリンパを圧迫した結果、血流やリンパの流れが悪くなり、脚の痺れやむくみなどが起こることがあります。 また、股関節の動きが制限されることで、腰痛を引き起こすことがあります。 股関節の可動域を広げるピラティス 今回は、足のむくみ対策にもなる、股関節の可動域を広 […]
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」 出産後は、授乳や赤ちゃんのお世話で腰は痛いし、肩はこるしと、体のあちこちが痛くなってきますね。ゆっくりマッサージに行きたいと思っても、なかなか自分にかける時間がないというママが多いのではないでしょうか。 マッサージクッション・ルルド 肩こり、腰の疲れにおすすめなのが、マッサージクッション「ルルド」 最近テレビでも話題の、おしゃれなマッサージクッション […]
産褥期～産後の肥立ち～産後ダイエット開始まで
産褥期～産後の肥立ち～産後ダイエット開始まで 産後ダイエットって、いつ始めたらいいんだろう？ 出来るだけ早い方がいいって聞いたけど、実際はいつぐらいから始めるのがいいのでしょう。 産後ダイエットを始める時期は？ 激しい運動などの産後ダイエットは、体調が十分に回復した６～８か月経ったぐらいから始めるのがいいとされています。 でも、産後ガードルや骨盤矯正ベルトなどは、産後すぐから始められるので、産後し […]