足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう
足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう 産後、脚の痺れやむくみ、腰痛などに悩んでいるママは多いのではないでしょうか。 股関節周りが固まり、血管やリンパを圧迫した結果、血流やリンパの流れが悪くなり、脚の痺れやむくみなどが起こることがあります。 また、股関節の動きが制限されることで、腰痛を引き起こすことがあります。 股関節の可動域を広げるピラティス 今回は、足のむくみ対策にもなる、股関節の可動域を広 […]
2016年7月
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栄養満点な甘酒は美容にもダイエットにもおすすめ
栄養満点の甘酒で産後ダイエット 一時期ブームになった甘酒。 飲む点滴と言われる程栄養価が高く、特に疲労回復に優れていると言われています。 栄養満点な甘酒 甘酒と聞くとアルコールが含まれているような気がしますが、米麹を使ったものを選べばアルコールは含まれません。 ここでお話しするのはこの米麹を使った甘酒です。これなら子供が飲んでも産後のママが飲んでも大丈夫です。 甘酒の優れた栄養価 なぜ甘酒が産後の […]
産後のカフェインってどうなの？
妊娠中はお母さんの体の鉄分吸収のため、胎児の発育のためにカフェインは控えたほうがいいといわれて、我慢していた人も多いのでは？ 出産しても授乳中は控えたほうがいい？気にしなくていい？ 『産後のカフェインってどうなの？』 産後のカフェイン摂取について、まとめてみました。 カフェインとは？ 珈琲や緑茶、紅茶に含まれていて、眠気覚ましなどの興奮作用や覚醒作用があることや、尿の排出を促す利尿作用などが広く知 […]