2016年7月

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手パックが意外といい!忙しい産後も手軽で簡単

ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です。前回お話しした炭酸生活、もうお試しいただけましたか? 炭酸ってメーカーがないとわざわざ買ってやるのは面倒くさい!そもそも炭酸飲めないんだけど・・・?そんな貴女に今日ご紹介するのは、もっと簡単お手軽で、そして何と言っても無料!!という魅惑のパックです。 『手パックが意外といい!』 パックしたいけど。。。 あのね、赤ちゃんがいるとパックがまず面倒くさいの!乾くのを待 […]

産後の肩こりに「肩甲骨はがし」ストレッチ

産後の肩こりに「肩甲骨はがし」ストレッチ 産後は授乳や抱っこなど、赤ちゃんのお世話は肩や首に負担がかかりやすく、肩こりに悩まされる方も多いのではないでしょうか。赤ちゃんがいるとなかなか思いどおりに休めないので、体の疲れも取れませんよね。 肩こりに効くストレッチ 日本人は肩が凝りやすい?! そもそも日本人は外国人に比べて頭が重く、首が短いうえに筋肉量が少ないので、肩が凝りやすいといわれています。 そ […]

ダイエット中に食べるおやつ

ダイエット中に食べるおやつ 女性にとって甘い物やおやつは切っても切れない関係と言っても過言ではないでしょう。でもおやつは産後ダイエットには大敵!と思ってガマンしているママも多いのではないでしょうか。 ストレスは、母乳にも赤ちゃんにも良くありません。そこで授乳中でダイエットにも向くおやつの食べ方、間食のメニューを考えてみましょう。 ダイエット中や授乳中に向くおやつ 母乳育児のママにとって、食べたもの […]

炭酸メーカーで血行促進!炭酸パック

ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です。日夜の育児で目の下にクマ、お肌のコンディションもイマイチ。たまにはゆっくりパックを…とはいえ赤ちゃんがいる家庭でなかなかパックをするのは難しいですよね。 『炭酸メーカーで血行促進!炭酸パック』 ・・・そんな時、今流行りのの炭酸メーカーはいかがでしょう? 炭酸は好きだけどメーカーを買う程じゃない・・・そもそも炭酸メーカーはパックと関係ないでしょ?という […]

効果抜群!話題の30日スクワットチャレンジ

効果抜群!話題の30日スクワットチャレンジ “30日スクワットチャレンジ”をご存知ですか? 以前からアメリカを中心に海外でブームになっているダイエット法です。 その名の通り30日間スクワットを行うだけで、見違えるほど太ももやお尻はもちろん、ウエストまで引き締まるというものです。 スクワットはキング・オブ・エクササイズ 標準的なスクワット動作で使う主な筋肉は、太ももの前側の筋肉ですが、しゃがみこんだ […]

話題のスーパーフード「キヌア」で作るサラダ

話題のスーパーフード「キヌア」で作るサラダ 数年前からハリウッドのセレブの間でも話題のスーパーフード「キヌア」、その後もどんどん人気は続き、今やスーパーでも普通に買えるところが増えています。 スーパーフード「キヌア」 このキヌア、栄養価もさることながらダイエット効果にも大変注目されており、今やダイエット食品の代表の一つ。 栄養価も高く、産後ダイエットにぴったりな食材ですね。 キヌアとは キヌアとは […]

生姜湯で体の中から血行促進!ダイエット効果も!

生姜湯で体の中から血行促進! ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です!前回、外側からの血行促進方法をお伝えしましたので、今回は体の中からも簡単に血行促進しよう!というテーマでいきたいと思います。 体の中から血行促進してダイエット効果! 体の中から、というと当然食べ物。でも育児中は食べ物にも気を使いますよね。手軽じゃないと続かない…当然これも子供を抱えるママ達の大きな悩みです。 今回ご紹介する方法は簡単 […]

しなやかな背骨で肩こり腰痛もすっきり

しなやかな背骨で肩こり腰痛もすっきり 妊娠中、動きが制限されていた背骨は、産後、凝り固まっているケースが多いです。 また、授乳や抱っこなどの育児でさらにカラダはかたくアンバランスになります。 肩こりや腰痛に効果的なピラティス 24個の脊椎が積み重なってできている背骨をしなやかに動かすことにより、肩こり、腰痛の予防や改善が期待できます。 おうちでも簡単にできる背中に効くピラティスのエクササイズをご紹 […]

食べ方で変わる?・・・産後ダイエット編

ダイエットは食べ方でずいぶん変わります 毎日の生活の中で欠かせない食事。食事は美味しく摂りたいけれど痩せたい。産後ダイエットを考えた時に、何を食べるか、食べる食材に気を付ける人は多いと思います。 食べ方で変わる?・・・産後ダイエット編 実は食べ方をちょっと気にするだけでも痩せる事は出来るんです。今回は痩せる食べ方について考えてみます。 出産後はダイエットのチャンス 産後のママは想像以上に体力を使う […]

疲労回復と血行促進にホットタオルをひと工夫

疲労回復と血行促進にホットタオルをひと工夫 日々のお世話や夜の寝不足で色々と疲れが溜まっているママに、疲労回復によく効く血行促進方法をお伝えします。 ひと工夫加えたホットタオル やり方は簡単、基本はホットタオルですから。 いやいや、それやったことあるよ!って思った方、ちょっとだけ待ってください。 「ホットタオルはやったことあるけど意外と手間なのにすぐ冷えちゃう」 「熱すぎたりすぐ冷えたりで適温が持 […]