産後にやってはいけない事ってあるの？
やってはいけない事ってあるの？ 産後の肥立ちもよく、床上げも済み、いよいよ本格的な産後リフォームの開始です！ 取り戻せ産前のボディライン。あわよくば産前よりも細くなったらいいな。 産後ガードルや骨盤ベルトなどの産後リフォームアイテムを手に取りながら、ワクワクとそんな事を期待される方も多いでしょう。 ただしムリは禁物。産後は心身共に非常にデリケートな時期です。 通常のダイエットと同じように考えている […]
2017年2月
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産後の腰痛が解消されない
産後の腰痛が解消されない 出産という大仕事を終えても、ママたちに休むヒマはありません。 産まれたばかりの小さな赤ちゃんはママしか頼る所がないのです。 やれ授乳だ、オムツだ、抱っこだ、子守唄だと、怒涛の日々が始まります。 育児に追われている間はあまり気づきませんが、ふと、腰に違和感を覚えたら要注意です。 違和感は、たちまち痛みへと発展し、慢性的な腰痛持ちになってしまう可能性があるのです。 出産のせい […]
産後の体形が元に戻らない
産後の体形が元に戻らない 出産後、自慢のプロポーションが元に戻らない。 自慢じゃなくても、それなりだった体形が全然引きしまらない。 妊娠前の服が全く入らない。 世のママ達のほとんどが、産後にそのような悩みを抱えているかと思われます。 妊娠中からの食生活や、赤ちゃんを抱えての生活習慣の乱れ、運動不足など、色々な理由が挙げられますが「なかなか戻らない体形」には「リラキシン」というホルモンが関係している […]
産後太りやすくなった
太りやすくなった 産後、以前よりも身体が「太りやすくなった」と悩む方は少なくありません。その理由は様々ですが、主な理由に「骨盤の歪み」と「運動不足と食生活の乱れ」の2つがあります。 太りやすくなる理由その1：骨盤の歪み 出産を終えて8週間ほど過ぎると産褥期も終わり、床上げとなります。 その頃には、骨盤は収縮を終え、恥骨も元に戻りつつありますが、すべて元通りに収まるわけではなく、人によっては歪みが生 […]
産後ガードルの洗濯・保管方法について
洗濯・保管方法について 出産前の体形に戻る為、いつでもどこでもどんな時でも、一度履いたら絶対に脱ぎたくないのが産後ガードル。 …という表現は少々オーバーかもしれませんが、さすがにずっと身につけていたら、夏はもとより、冬でも汗や皮脂で汚れが出てきます。 出産前は想像しにくいと思いますが、意外と母乳でも汚れたりシミがついてしまったりする事があるので、産後ガードルは2枚以上は持っていた方が良いでしょう。 […]
産後ガードルの試着について
試着について メーカーの下着直売店、大型ベビーグッズ量販店などで、産後ガードルの試着をさせてもらえるところがあります。 下着直売店 下着直売店の場合は、専門のアドバイザーに相談したり、きっちりとサイズを測ってもらえるというメリットがあります。 大型量販店 大型量販店などは、試着用の産後ガードルコーナーが設けられていて、ショップの人と会話するのが苦手という方は、気兼ねなく試着ができるの […]
産後ガードルは寝る時に着用しても大丈夫？
- 2017.02.01
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寝る時に着用しても大丈夫？ 寝るときの産後リフォームアイテムの使い方は人によって様々です。 日中、よく動く時は産後ガードルを身につけ、夜寝る時には骨盤ベルトや、骨盤ベルトへ切り替えたり、産後ガードルの上に骨盤ベルトを巻いたりする人もいるそうです。 ただ、産後ガードルの上に骨盤ベルトを巻いても、相乗効果はあまり期待できない上、過度な締め付けはかえって骨盤へ悪影響を及ぼしかねないので、併用はオススメし […]
産後ガードルの正しい着用（使用）時期
正しい着用（使用）時期 まずは、骨盤の歪みを正し、下腹部のインナーマッスルを強化する事が、産後リフォームの手順となりますが、それを一気に解消してくれるのが「産後ガードル」です。 産後ガードルの使用開始時期は「産後2週間からＯＫ」とされている場合もありますが、いわゆる「床上げ」と言われる、産後１か月～2か月くらいからの方が、身体に無理な負荷をかける事がないと言われています。 自分の「床上げ」はいつ頃 […]
産後ガードルの正しいサイズの選び方
正しいサイズの選び方 産後ガードルのサイズはどのように選んだら良いのでしょうか？ 「出産準備品なんだから、もちろん産前に」と思う方は、「妊娠中の体重増加を目安にサイズを予測する」方法があります。 例えば、妊娠中の体重増加の内訳は、赤ちゃんが3ｋｇ、胎盤、羊水などが3～4ｋｇ、出産や母乳の分泌に必要な脂肪の貯えが3～4ｋｇと言われています。 この場合、妊娠中の体重増加が8kg未満の方は、妊娠前と同じ […]
産後気になる下半身の引き締めに踏み台昇降運動
産後気になる下半身の引き締めに踏み台昇降運動 産後の体形戻し、やっぱり下半身が気になる！というママも多いですよね。 産後ひと息ついたところで産後ガードルや骨盤ベルトで骨盤を整え始めて、ふと考えます。骨盤矯正はなんとなく大丈夫そうだけど、妊婦時代に逞しくなったこの下半身、骨盤矯正だけで大丈夫なの？ 妊娠中は大きなお腹を支えるために歩き方も通常とは変わるため、下半身が逞しくなりがちです。 骨盤を戻すだ […]