本気で痩せたいなら知っておきたい炭水化物と糖質とGI値
お子さんへの食育はよく耳にしますよね。食事のマナーや食べものを食すということ、そして肉類、魚類、生きているものを摂取して私たちが生きていくということ。しかし大人にとっての食育を考えたことはありますか？ 痩せたいからお菓子を我慢、食事を我慢、カロリーの低いものを食べる、食事の時間を考えるなどなど痩せるためにみなさん試行錯誤しているのが現状かと思います。特に夏前になると、夏までに！ということでがんばる […]
炭水化物
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やり過ぎ注意！ダイエット臭に気を付けて
産後、どんなことをしても痩せない！産後ダイエットをあらゆる方法でやっているママさんたちも多いかと思います。 産後ガードルを上手に使ってシェイプアップしたり、食事制限を加えてみたり、 自宅でできる簡単なストレッチをしたり、、。 そんな産後の体形補正に力を入れているママさんたちへ。 やり過ぎ注意！ダイエット臭に気を付けて ダイエット臭について教えてあげます！ ダイエット臭とは？ 効き慣れない言葉かもし […]
産後すぐに始めるママと赤ちゃんの栄養セラピー
栄養セラピーという言葉を知っていますか？ 栄養を考えた食事を、とか栄養のバランスを考えた食事をなどとよく言われますよね。 産後すぐに始めるママと赤ちゃんの栄養セラピー ダイエットにしても妊娠中の食事にしてもそのようによく言われますが、何をどうやって摂取すべきなのか、肉より野菜を取った方がいいなど思っていませんか？ 理由もなく“カロリーが高そうだから”食べないというのはNGです。 ではどうやって栄養 […]
糖質カットの生活とは？
最近糖質カットやグルテンフリーの生活など流行っていますよね。 糖質とは、甘いものからだけではなく炭水化物、フルーツ、ドリンクなどにも含まれている糖質です。 産後太り、普段のダイエットでの糖質カットの生活とはどんなものなのか御紹介したいと思います。 『糖質カットの生活とは？』 ～炭水化物のフルセットは危険大～ まずてっとり早いのは炭水化物を抜くことです。 米を食べないと脳が働かないのでは？体力が持た […]
ダイエットは楽しく！続かなければ意味が無い
苦痛に感じさせないダイエットを目指すことをモットーに産後３か月を経過した今、産後の体形補正に注力している１児のママです。 とにかく楽しく！がモットー ダイエットは楽しくなければ続かない いかに自分にストレスを感じさせないように、そして嫌にならないようにダイエットをするのかを考えております！ もちろんまだ３か月の子供をかかえておりますので授乳もしておりほとんど寝不足気味でもあります。生理もまだ戻って […]
産後の悩み解決します～体形のこと
産後の悩みは、赤ちゃんのこと、育児のこと、これからの生活のこと、自分自身の体形のことなどたくさんあると思います。 今回はそんな悩みの中でも体形の悩みについてです。 産後の悩み解決します～体形のこと 私も産後の体形のことは出産前から悩んでいました。産後太りになってしまったらどうしよう、、、増えた体重が元に戻らなかったらどうしようなどなど。 しかも出産して体重を測っても１２キロくらいプラスされたのに、 […]
産後ダイエットの効果を検証してみた
妊娠前にマイナス５キロのダイエットに大成功、半年かけました。 これからまだまだ絞るぞ！というときに妊娠がわかったため急きょダイエットは中止。 そしていま産後２か月をむかえておりますが、産後ダイエットについてと鋭意取り組み中です。 産後ダイエットの効果を検証してみた 産後わたしが実際にやっているダイエットについて分かりやすく解説＆検証していきたいと思います。 産後ダイエットに悩んでいる方はぜひともこ […]
産後ダイエットを始める
産後太りは絶対にしない！ 妊娠前の体形に戻す！ この二つが私の目標でした。現在産後2か月を迎えているわけですが産後太りはないものの、なかなか痩せません。特にお腹部分がシェイプされず、またお尻も重くなったままのような気がします。 『産後ダイエットを始める』 食事について ダイエットスタート！といっても授乳をしているとなかなか栄養面で偏ったものを食べるわけにはいきません。しかも自分が体調不良になってし […]
炭水化物抜きダイエットの有効性
- 2017.01.18
- 炭水化物抜きダイエット, ダイエット, 炭水化物, 糖質, 血糖値, ローカーボダイエット, 低血糖
ここ数年ダイエット方法の一つで良く話題に上がるのが、炭水化物を食べない炭水化物抜きダイエット、またはローカーボダイエット。炭水化物はダイエットでは避けたい糖質が含まれているため、炭水化物を抜く＝糖質を減らすということで、ダイエットに効果があると言われています。 話題の炭水化物抜きダイエット でもちょっとまって。ただ炭水化物を抜けば良いのでしょうか？しかも産後のママのダイエットの方法としても効果的な […]
冷たくするだけのレジスタントスターチ・ダイエット！
- 2016.08.15
- 炭水化物, 簡単, ごはん, レジスタントスターチ, 冷ごはん
冷たくするだけでダイエット効果を上げるレジスタントスターチ！ 産後、授乳期を終え、もう出せるものはなにもないのに、気づけばお肉は残ってるなんて思っている産後のママ。このお肉はどうすれば？! ダイエットをしなければ。。。ということで、焦っている人もいるのではないでしょうか？ 私が試したダイエット 私が試したダイエットをいくつかご紹介いたします。 豆腐ダイエット。 主食をお豆腐に置き換えることで糖質や […]