産後ガードルは少しキツいぐらいがいい？
産後ガードルは少しキツいぐらいがいい？ 産後ガードルに限らず、ガードルというと「きつく締めることでスタイルをよく見せるもの」というイメージがあるのではないでしょうか。産後ガードル本来の役割と、引き締め具合について考えてみましょう。 自分の適正サイズを選ぼう 産後ガードルは、妊娠期間に移動してしまった骨盤や内臓を正しい位置に戻すことを目的として作られています。 そして、たるんでしまったオナカを引き締 […]
産後ダイエット
働くママ必見！育休明けの産後ガードル活用法
産後ガードルで骨盤矯正をお考えのママの中には、働くママも多いことと思います。産休、育休を終え会社復帰するときにも産後ガードルが便利ってご存知ですか？ 働くママ必見！育休明けの産後ガードル活用法 産後ガードルは産後早く使って骨盤を引き締めるのが本来の目的です。産後の骨盤は、できるだけ早いうちにケアするのが望ましいです。産後早めにケアすれば、骨盤がちゃんと元の位置に戻り、ダイエット効果もあります。 し […]
体質改善から始める産後ダイエット・温活ダイエット
ダイエットの基本は体質改善 産後気になる体の部分の一つにお腹の部分が挙げられます。多くのママが産後ダイエットで、たるんだお腹を引き締めたいと思っています。一般的に出産で骨盤が開き、脂肪が溜まりやすくなること、内蔵が下がりやすくなる事等が、産後にお腹がぽっこりしてしまう原因と言われています。 産後ダイエットの開始は焦らない！ 一刻も早く産後のたるんだ体を元に戻したい！とエクササイズや食事制限に取りか […]
カロリーが低くて腹持ち抜群「おから」
カロリーが低くて腹持ち抜群な「おから」で糖質オフダイエット 最近巷で大人気のダイエット、糖質オフダイエット。出産で増えてしまった体重を早く減らしたい！という産後ダイエットにも効果的です。 糖質オフダイエット この糖質オフダイエット、糖質を含む米、パン、麺類などを減らすか食べないというダイエットですが、糖質は体に蓄積されやすい反面、体を動かす為のエネルギー源にもなるので、消費もされやす […]
産後の体形は自然には戻らない
出産を無事終えたママや間近に控えたママの一番の関心事について私の体験談をお話ししたいと思います。 産後の体形は自然には戻らない 私や私の身近な人たちは、「第１子は戻りやすいが、第２子以降はなかなか戻らない」という人が多いです。 （もちろん、強い意思をもって体形を戻しているママもたくさんいますので、あくまでも体験談としてお聞きくださいね。） なぜそうなのか、自分なりに分析してみました。 […]
忙しいママに炊飯器を使った産後ダイエットの時短レシピ
忙しくても簡単にできる産後ダイエット向け時短レシピ 産後ダイエットで食事を減らすのはNG 赤ちゃんが生まれたら、思っていたよりもお世話が大変！出産前のようにゆっくり自分や家族のご飯の支度が出来ない、なんて悩みは産後のママなら誰もが持っているはず。 でも赤ちゃんのお世話を抜く事は不可能。まして母乳をあげているママが産後のダイエットの為に食べない、何かだけを食べ続ける、極端に食事を控えるなどという事は […]
ダイエットとサプリメントの関係
- 2016.09.12
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ダイエットとサプリメントの関係 ダイエットと食は切っても切れない関係 食べずにはいられない、赤ちゃんや母体の為には食べる事も大切なのは分かっている。でも食べるからには全然痩せない！同じ食生活を送っても、痩せる痩せないは体質によるところも大きく影響しますよね。 水を飲んでも太る、なんて言葉があるように、何をしてもちっとも痩せないわ、なんて声も良く聞かれます。 そうなると当然、食べる量を減らす、食べる […]
身体の窓を開けよう ～ リンパマッサージ
- 2016.09.06
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身体の窓を開けよう ～ リンパマッサージ ママさんは日々の疲れを回復させるための十分に睡眠がとれない、疲れが取れない、前日のむくみが蓄積していく・・・といった悩みがつきないのではないかと思います。 限られた時間でなるべく疲れを身体に残さないために、私達の身体の窓を開けてみませんか？ 身体の窓 身体の窓・・・これはリンパの流れに沿った話です。 難しい話は置いておいて、私達の身体には老廃物を体外に出す […]
ダイエット＆デトックスの味方・小松菜の簡単レシピ
ダイエットとデトックスの味方レシピ 産後の体が必要としているもの 産後の体に不足しがちな栄養素ってなんだか知っていますか？ 『鉄分』『カルシウム』そして『タンパク質』です。 これらの栄養素を取りながら、バランスの良い食事が摂れれば十分です。でもそこでダイエットをしようとすると、どうしても栄養のバランスが崩れがちになります。そうして母乳に必要な栄養素が不足すると、赤ちゃんの発育にも影響が出ますし、マ […]
リンパマッサージでダイエット効率を上げる
リンパマッサージでダイエット効率を上げる 産後ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちなくてお悩みではありませんか？ 母乳もあげているし、エクササイズもしているのに、体重が落ちない！細くならない！という方はリンパの流れが悪くなっているかもしれません！ リンパマッサージというと、エステサロンに行かないとできないと思っている方も多いようですが、そんなことはありません。 ご自身でも簡単にリンパは […]