食べ方で変わる？･･･産後ダイエット編
ダイエットは食べ方でずいぶん変わります 毎日の生活の中で欠かせない食事。食事は美味しく摂りたいけれど痩せたい。産後ダイエットを考えた時に、何を食べるか、食べる食材に気を付ける人は多いと思います。 食べ方で変わる？･･･産後ダイエット編 実は食べ方をちょっと気にするだけでも痩せる事は出来るんです。今回は痩せる食べ方について考えてみます。 出産後はダイエットのチャンス 産後のママは想像以上に体力を使う […]
美容と健康
疲労回復と血行促進にホットタオルをひと工夫
疲労回復と血行促進にホットタオルをひと工夫 日々のお世話や夜の寝不足で色々と疲れが溜まっているママに、疲労回復によく効く血行促進方法をお伝えします。 ひと工夫加えたホットタオル やり方は簡単、基本はホットタオルですから。 いやいや、それやったことあるよ！って思った方、ちょっとだけ待ってください。 「ホットタオルはやったことあるけど意外と手間なのにすぐ冷えちゃう」 「熱すぎたりすぐ冷えたりで適温が持 […]
足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう
足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう 産後、脚の痺れやむくみ、腰痛などに悩んでいるママは多いのではないでしょうか。 股関節周りが固まり、血管やリンパを圧迫した結果、血流やリンパの流れが悪くなり、脚の痺れやむくみなどが起こることがあります。 また、股関節の動きが制限されることで、腰痛を引き起こすことがあります。 股関節の可動域を広げるピラティス 今回は、足のむくみ対策にもなる、股関節の可動域を広 […]
産後ダイエットにおすすめなお腹回りに効く簡単ピラティス
産後ダイエットにオススメ・ピラティス 産後エクササイズとしてヨガと並び人気の高いピラティスを紹介します。 ピラティスとは 1910年代にドイツ人従軍看護士だったジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズメソッドです。 1990年代にニューヨークでダンサー達を中心にブレイクし、マドンナがトレーニングにとり入れたのをきっかけに2000年頃全米で大流行、のちに日本にも上陸しブームとなりまし […]
産後のお肌対策に石鹸を見直しては？～シャボン玉石けん
産後の肌荒れは石鹸から見直そう お肌のトラブル対策は石鹸から 産後はいろいろな原因から肌のトラブルが多くなります。なぜ起こるのか、忙しいママでもできる対策等、まとめてみました。 産後の肌トラブルの原因 産後のママの体は急激な変化が起きています。 その一つがホルモンバランス。 美肌ホルモンといわれるエストロゲンが、産後は急激に減ります。 肌を守るバリアの役割を果たしてくれていたエストロゲンが減ること […]
産後は虫歯に要注意！
産後は特に虫歯に要注意です 赤ちゃんの歯が生えてくるのは、個人差がありますが、生後3か月から9か月までに最初の歯が生えるといわれています。 虫歯にならないようにと、ガーゼで拭いたり、柔らかい赤ちゃん用の歯ブラシで磨いたり、赤ちゃんの虫歯ケアについてはしっかりとしなきゃ！と思っているママも、自分の歯磨きは適当になりがちです。 妊娠中は虫歯になりやすいから、一度は歯医者に行こうとよく言われています。し […]
産後に食べたらよいもの
産後に食べたらよいもの みなさんは産後の食事、どこに気をつけていますか？またどのような食事をしていますか？ 毎日の食事の内容を少し気にするだけで、産後の身体が変わると言われています。 今回は、何を食べたら良いのかについてお話ししますね。 産後に摂りたい栄養と食材選び ご紹介するのは食材選びのコツです。 以下の食材を上手に取り入れた食事をする事によって、母体の回復、母乳の出、産後のダイエットにと繋が […]
上半身と腕に効く簡単ストレッチで妊娠前よりきれいに！
簡単ストレッチで妊娠前よりきれいになろう！ 最近、妊婦時代にマタニティヨガを楽しむ方も増えていますが、産後のリカバリーにもヨガは効果的です。 上半身と腕に効く簡単ストレッチ おうちで育児の合間の隙間時間に取り入れてみましょう。心も体もすっきりすること間違いなしです。 今回は、上半身がすっきりするポーズのご紹介です。授乳中の方は、授乳前に実践するとおっぱいの出もよくなりますよ。 猫の背のばしポーズ […]
産後の食事に酵素を！
産後の食事に酵素を！ 酵素について ここ数年健康のため、ダイエットのためにと注目されている酵素。今回は産後ダイエットにも良いとされる酵素に注目してみます。 酵素の働き そもそも食品には何種類もの酵素が含まれており、その働きも様々で、食べ物の消化や筋肉を動かす事、息をする事等生命を維持するために必要とされています。 生きていくためには食べ物を消化して栄養を摂取するのが優先なので、酵素はまず消化に回さ […]
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」 出産後は、授乳や赤ちゃんのお世話で腰は痛いし、肩はこるしと、体のあちこちが痛くなってきますね。ゆっくりマッサージに行きたいと思っても、なかなか自分にかける時間がないというママが多いのではないでしょうか。 マッサージクッション・ルルド 肩こり、腰の疲れにおすすめなのが、マッサージクッション「ルルド」 最近テレビでも話題の、おしゃれなマッサージクッション […]