産後ママ必見！産後ダイエット＆子育て情報満載
妊娠中は、手足がむくんで指輪が抜けなくなったり、履いていた靴下の後が消えない、などの話はよく聞きますが、産後もむくみやすいという事は知っていますか？ ダイエットの大敵！産後のむくみ 産後は、慣れない育児でヘトヘトですよね。それなのに、顔や手足がむくんでしまっては、動き辛かったり、歩くと痛くなったりして、産後ダイエットどころではなくなってしまいます。 産後のむくみは、なぜ起こってしまうのでしょうか。 […]
産褥期～産後の肥立ち～産後ダイエット開始まで 産後ダイエットって、いつ始めたらいいんだろう？ 出来るだけ早い方がいいって聞いたけど、実際はいつぐらいから始めるのがいいのでしょう。 産後ダイエットを始める時期は？ 激しい運動などの産後ダイエットは、体調が十分に回復した６～８か月経ったぐらいから始めるのがいいとされています。 でも、産後ガードルや骨盤矯正ベルトなどは、産後すぐから始められるので、産後し […]
効果アリ！ラジオ体操とウォーキングでスタイルアップ！ 産後ダイエットに最適な時期は、産後6か月！その間が一番骨盤を矯正しやすいそうですが、そんな時期、慣れない育児で気がついたら過ぎちゃってますよね？（私だけ？）で、私は気がついたら、産後何年も経っちゃってたんですが、体重は戻っても、お尻が戻らない！！！ あー、もうスリムなパンツは履けないのね・・・なんて半分あきらめていたんですが、半年前から、あるこ […]
小倉優子の産後ダイエットレシピ 産後もとても子持ちとは思えない美しさでご活躍中の小倉優子さんですが、妊娠中は13キロも体重が増えたそうです。しかし、見事に10キロ痩せて、芸能活動を再開されていますよね？ 小倉優子さんは食事を工夫してダイエットに成功したようですが、その工夫はたった二つだけだそうです。 小倉優子さんのダイエットメニュー １）朝食前にグリーンスムージーを飲む ２）毎日アボカドサラダを食 […]
参考になったダイエットブログ 産後ダイエットに関する本や書籍は沢山ありますが、個人の方が書いている「ブログ」も是非参考にしてみてください。 書籍やDVDなどとはまた違い、個人の体験に基づいて書かれていることが多いので、読み物としても面白いです。また、コメント欄を公開している人なら、産後ダイエットに成功した筆者に質問してみたり、コミュニケーションをとることもできるのがブログの良さですね。 おすすめダ […]
低体温や冷え性では痩せにくい！ 日本人の平均体温 産後ダイエットというと、運動・エクササイズや食事などばかりに注目してしまう方も多いかと思いますが、「体温」もシェイプアップや体重を減らすうえで重要な要素であることをご存知ですか？ 実は、私たち人間は大人で36.8度前後、子供で約37.5度までに保たれているのが正常な状態なのだそうです！そんなの、発熱じゃない？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、 […]
代謝を上げていくための食事 産後ダイエットを成功させるなら、体重やサイズだけでなく、自分の肉質？にも注目しましょう。 代謝を上げるために必要なこと まず何と言っても、ダイエットを加速するには、代謝を上げるのが最も効率的です。そのためには、血液循環を促し、代謝を活発にし、脂肪燃焼を助ける筋肉をつける事が重要になってきます。 代謝を上げるには筋肉が必要 動きづらくなる妊娠中～家にこもりがちになる出産後 […]
産後、下がってしまった代謝を上げる食事のとり方 産後、太りやすくなってしまうことの原因に「代謝が下がる」ということが挙げられます。 妊娠中は運動もなかなかできないし、脂肪もつきやすくなっているのです。 これは元気な赤ちゃんを産むために必要な事ですが、運動量が減るというのは、筋肉を使わなくなるということであり、使われなくなった筋肉は減っていきます。 筋肉が減ったことで、代謝が下がってしまうのです！！ […]
産後ダイエットに発芽玄米がおすすめ 産後ダイエットに励んでいても、出産後は赤ちゃんのお世話でストレスが溜まったり、授乳によってお腹が空いたり、食欲を抑えることが難しいと感じてしまう方は沢山いらっしゃいます。 たまにはお腹いっぱいごはんを食べたいですよね？そんな時、おススメなのが発芽玄米です。 発芽玄米のメリット＆玄米のデメリット ダイエットにおすすめな玄米にはメリットとデメリットがあります。 玄米 […]
産後ダイエットにはバランスボールがおススメです。 スポーツジムでもバランスボールは取り入れられていますが、座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられるため、特に産後、家からあまり出られない方にはおススメです。 インナーマッスルを鍛える 産後ダイエットで重要なのは、体重を落とすことよりも、骨盤のゆがみを正すことです。骨盤のゆがみが直らなければ、体重は元に戻ってもお尻は大きなまま。妊娠前のパンツは入 […]
