産後に食べたらよいもの
産後に食べたらよいもの みなさんは産後の食事、どこに気をつけていますか？またどのような食事をしていますか？ 毎日の食事の内容を少し気にするだけで、産後の身体が変わると言われています。 今回は、何を食べたら良いのかについてお話ししますね。 産後に摂りたい栄養と食材選び ご紹介するのは食材選びのコツです。 以下の食材を上手に取り入れた食事をする事によって、母体の回復、母乳の出、産後のダイエットにと繋が […]
2016年5月
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五感を刺激してリラックス～香りを楽しむシャンプーとアロマオイル
初めての新生児でまごついてバタバタしたり、二人目三人目だとなおさら慌ただしくなる家の中。 家事に育児に（旦那さんのお世話も）忙しく、なかなか思い通りにいかない自分のこと、産後ダイエット。そんな産後ライフからできるだけストレスをなくして、小さなことでも快適に過ごせる工夫をしてみませんか？ 香りを楽しむ産後ライフにおすすめのシャンプーとアロマオイル かんたんにできる「気持ちいいこと」を取り入れてみまし […]
上半身と腕に効く簡単ストレッチで妊娠前よりきれいに！
簡単ストレッチで妊娠前よりきれいになろう！ 最近、妊婦時代にマタニティヨガを楽しむ方も増えていますが、産後のリカバリーにもヨガは効果的です。 上半身と腕に効く簡単ストレッチ おうちで育児の合間の隙間時間に取り入れてみましょう。心も体もすっきりすること間違いなしです。 今回は、上半身がすっきりするポーズのご紹介です。授乳中の方は、授乳前に実践するとおっぱいの出もよくなりますよ。 猫の背のばしポーズ […]
産後の食事に酵素を！
産後の食事に酵素を！ 酵素について ここ数年健康のため、ダイエットのためにと注目されている酵素。今回は産後ダイエットにも良いとされる酵素に注目してみます。 酵素の働き そもそも食品には何種類もの酵素が含まれており、その働きも様々で、食べ物の消化や筋肉を動かす事、息をする事等生命を維持するために必要とされています。 生きていくためには食べ物を消化して栄養を摂取するのが優先なので、酵素はまず消化に回さ […]
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」
手軽でおしゃれなマッサージクッション「ルルド」 出産後は、授乳や赤ちゃんのお世話で腰は痛いし、肩はこるしと、体のあちこちが痛くなってきますね。ゆっくりマッサージに行きたいと思っても、なかなか自分にかける時間がないというママが多いのではないでしょうか。 マッサージクッション・ルルド 肩こり、腰の疲れにおすすめなのが、マッサージクッション「ルルド」 最近テレビでも話題の、おしゃれなマッサージクッション […]
産後におすすめ「太もも」と「二の腕」に効果的で簡単な筋トレ
- 2016.05.18
- 腿, 有酸素運動前の筋トレ, お尻と腿の裏側の筋トレ, 二の腕の筋トレ, 産後ダイエット, 筋トレ, お尻, 有酸素運動, 二の腕
産後におすすめ効果的で簡単な筋トレ 産後、体形が崩れる大きな原因の一つは、姿勢の悪化。そしてもう一つは、妊娠中に体に蓄えられた皮下脂肪はがそのままいすわってしまいやすいことです。 妊娠中は、主に、お尻や腿の裏側、二の腕など四肢の裏側の皮下に脂肪が蓄積します。 「太もも」と「二の腕」に効く簡単な筋トレ 脂肪を燃焼するためにはウォーキングなどの有酸素運動が必要ですが、ウォーキングなどの有酸素運動をする […]
新陳代謝を上げるダイエット食品とレシピ
新陳代謝を上げる！産後ダイエットに良いレシピ 出産前と同じ量を食べていたら、中々痩せない、むしろ太ってしまったという方いらっしゃいませんか？それは産後は代謝が落ちてしまっているかもしれません。 新陳代謝を上げる食材とレシピ なぜ代謝が落ちてる？ 妊娠中は当然ながら運動量も減るので、使われなくなった筋肉が少なくなっています。筋肉はエネルギーを消費するので、減れば当然基礎代謝が落ちます。そこで妊娠前と […]
産後の抜け毛対策
- 2016.05.13
- ストレス, 産後の抜け毛, 抜け毛を防ぐホルモン
出産後、しばらくすると、毎朝ブラシをする度にいっぱいの抜け毛でびっくりしている産後ママも多いのではないのでしょうか?ホラー映画か？！という程の抜け毛ですが、これは産後のホルモンバランスのせいとされています。 『産後の抜け毛はどうしたら？』 いつごろから抜け毛が増える? 産後2カ月から3カ月で抜け毛が増え始めるといわれています。私もそうでした。ちょうど育児にも少し慣れてきて美容院に行こうかなという頃 […]
産後プロポーションが崩れた原因は？
産後プロポーションが崩れた原因は？ 産後プロポーションが崩れる大きな原因の一つに筋肉の衰え（筋力や柔軟性の低下）による姿勢の変化があります。 妊娠中、大きくなる子宮の重みで骨盤が傾くので、腹筋は伸びて薄くなり筋力は低下します。 そして、産後は腹筋と背筋のバランスが崩れているために骨盤は安定せず、さらには赤ちゃんの抱っこや授乳で背中は丸くなります。 これが“疲労姿勢”と言われるもので、肩こりや腰痛の […]
産後のしみ・そばかす
産後のしみ・そばかす 産後、しみやそばかすが増えたと感じませんか？ 産後は、女性ホルモンのバランスが乱れていて、しみやそばかすができやすくなっています。 女性ホルモンのしくみ 妊娠中は、エストロゲンという女性ホルモンが増加し、お肌を美肌に保ってくれています。妊娠中はお肌の調子がいいことが多かったですよね？ しかし、出産後このエストロゲンは急激に減るため、肌のバリア効果が一気になくなり、外部の刺激を […]