貧血予防＆改善におススメの食品
貧血予防＆改善におススメの食品 貧血にご注意 貧血になりやすい状況 元々生理のある女性は、男性と比べて貧血になりやすいわけですが、妊娠や出産時の出血、授乳などにより、産後気づかないうちに貧血になっている女性は多く見られます。 貧血は自覚しにくい 症状としては、疲れやすい、顔色が悪い、立ちくらみといったものが一般的ですが、激しい痛みを伴ったりすることがないため、「育児で疲れているだけ」と見過ごされて […]
産後ママ
ベビーカーでお散歩しながらウォーキング
ベビーカーでお散歩しながらウォーキング 赤ちゃんとのお散歩だって、立派な運動になります。 赤ちゃんも気分転換になりますし、何より１円もかかりません。お天気のいい日はお散歩に出かけましょう。 とはいえ、せっかくお散歩に出かけるなら、少しでもダイエットに効く歩き方を心がけたいもの。 そこで、ベビーカーでお散歩をしながら体を鍛えるポイントをお伝えします。 歩き方のポイント １）ベビーカーに寄りかからない […]
産後甲状腺炎を知っていますか？
産後、だるさ、冷え、頭痛、疲れやすさなどの不調を感じる方はとても多いです。このような不調が産後しばらくの間続くのはよくあることです。殆どの場合は、体が元に戻れば自然と治ります。 産後甲状腺炎を知っていますか？ しかし、中には体調不良がずっと続いてしまうママもいます。その場合甲状腺に異常が出ている可能性があります。 もともと女性には甲状腺疾患が多く見られます。慢性の炎症が甲状腺に起きてしまう「慢性甲 […]
美脚トレーナーを試してみました
内ももにある内転筋は骨盤とつながっており、骨盤や内臓を支える役目を果たしています。 ということは、内転筋が弱ると内ももがたるんでしまう上に骨盤を支えきれないため、腰回りのゆがみやたるみを招いてしまいます。 とはいえ、歩くことが減った現代人は内転筋が弱ってしまっている人がほとんどです。よほど意識して運動しないと、内転筋を鍛えることは出来ないのです。 そこで注目したのが大手通販会社などで取り扱っている […]
骨盤矯正には骨盤ベルト・スリムロイナーをおすすめします
元祖・骨盤ベルトスリムロイナー 産後、体重は戻っても、お尻と腰が元に戻らず悩んでいる方は多いです。 お産で緩んでいる骨盤を引き締めるにはどうしたらいいのでしょう。 安全に、確実に骨盤を引き締めるには、体幹部を鍛えるコアトレーニングが最適です。 骨盤ケアにはスリムロイナーがおすすめ コアトレーニングとは、ピラティス等で行われる基本のエクササイズで、インナーマッスルを使って骨格を正常な状態に戻し、維持 […]
樫木式カーヴィーダンスを試してみました
産後、家で出来る手軽なエクササイズといえば、ＤＶＤがおススメ。赤ちゃんが寝ている間など、ちょっとした空き時間にすぐできます。とはいえ、お店にはありとあらゆるエクササイズＤＶＤが並んでいて、どれにしようか迷ってしまいますよね。 樫木式カーヴィーダンスを試してみました 有名人もたくさん指導している樫木裕美さんのカービーダンスです。 選定理由としては、「妊娠と同時になくなったくびれを取り戻したい！」とい […]
母乳ママに必要な摂取カロリー
- 2014.06.25
- 母乳, 食事制限, 母乳に必要なカロリー
子育てに慣れてきたら産後ダイエットを始めたくなると思いますが母乳をあげている場合はもちろんのこと、そうでない場合でも、極端な食事制限は望ましくありません。 『母乳ママに必要なカロリー』 赤ちゃんに十分な母乳を作るためには、通常よりも６００キロカロリー以上の栄養を取る必要があるそうです。いくらダイエットをしたいからと言って、食事の量を減らすのはやめましょう。ちゃんと母乳が出ていれば、通常より５００キ […]
暇すぎる授乳中は美顔ローラーでお肌のお手入れなんていかが？
赤ちゃんの授乳って、暇じゃないですか？(笑) 生後半年くらいまでは、飲み始めたら１時間とかかかってびっくりしたのをよく覚えています。 暇すぎる授乳中は美顔ローラーでお肌のお手入れなんていかが？ 「授乳中はスマホやテレビはダメ！赤ちゃんの目を見て！」なんて言われても１時間もずーっと見つめあっているのはちょっと・・・と思った私が始めた産後美容の一つ、授乳中の美顔ローラーです。 ジェルや電気を使うものだ […]
何をしても泣き止まない赤ちゃん‥舌癒着症かも
- 2014.06.25
- 舌癒着症, 呼吸困難, 泣き止まない赤ちゃん
何をしても泣き止まない赤ちゃん 赤ちゃんが泣き止まないことで悩まれるママは少なくないようです。オムツもミルクもゲップもやったし、おくるみに巻いてみたり、赤ちゃんが泣き止むＣＤも、何もかも試したけど、やっぱり泣き止まない！！！ 私の娘は泣き止まなかった。 縦にして抱っこしていないと、泣きつづけるので、ほぼ２４時間抱っこしていました。 夜も縦に抱っこしないと、泣くのでずっと抱っこ。生後３週目には私も疲 […]
ファッションコーディネーターってどうなの？
- 2014.06.25
- ファッションコーディネーター, 産後のオシャレ, パーソナルスタイリスト
産後・・・オシャレしていますか？ 元からオシャレ命だったママたちはさっそくヒールを履いたり、ミニスカートを履いたりしてオシャレを楽しんでいらっしゃる方も多いようです。しかし、オシャレ命！というほどでもない私は産後、何を着ればいいのか全く分からなくなってしまいました。 元々妊娠前に好んで着ていたのはコンサバ系の服と細いヒールの靴ばかりだったのですが、赤ちゃんの世話をするのに、タイトスカートとヒール靴 […]