グルテンフリー・ダイエットで冷え性や肌荒れも解消して産後やせ！
グルテンフリー・ダイエットで冷え性や肌荒れも解消して、産後やせ！ グルテンフリーダイエットってご存知ですか？ 有名なテニスプレイヤーのジョコビッチ氏や、ミスユニバースジャパンの栄養コンサルタントをしていたエリカ・アンギャル氏が提唱したことで話題になっています。 そもそもグルテンとは小麦タンパクの一種で、小麦を水でこねることによって生成されるものです。あのパンやパスタのもっちり感や、柔らかさを作って […]
美容と健康
水分不足な産後のお肌におすすめなお手入れ方法
水分不足な産後のお肌におすすめなお手入れ方法 産後のお肌は水分不足 産後は授乳によりママの体内の水分量が不足しがちです。 たくさん水分をとっているつもりでも、赤ちゃんに母乳として出て行ってしまうので、皆さんが想像するよりももっと多く、出産前よりたくさん水分をとる必要があります。 出産してから手荒れがひどくなったママや髪がぱさぱさしているママは水分不足かも。 体内の水分が不足すると免疫力も低下してし […]
貧血予防の食材とレシピ
貧血予防の食材とレシピ 女性の体調不良の原因の一つに貧血があります。 妊娠中の検査で、貧血のお薬を処方されたというママも少なからずいるはず。 出産時の出血の量によっては、産後の貧血がひどくなるなんて事もあるので、注意が必要です。 貧血予防のために 貧血になると、血液中の酸素不足に陥るため、疲労感や眠気等の症状が出ますが、育児疲れと思い、気がつかないで放置してしまうなんて事も起きがちです。 更には産 […]
産後ダイエットに向く和食
産後ダイエットに向く食事 産後ダイエットをしよう〜と思ったら、まずは何から始めますか？ 産後ガードルを付ける事から始めるというのは手軽で良いですね。そして更に食事の内容を見直してみましょう。 産後ガードルを付けてエクササイズを始めたからといって、好きな物を食べていては、ダイエットは進みませんし母乳等にも影響します。 だからといって、食事の量を減らすというのも考えものです。しっかり３食食べながら、ダ […]
こたつでみかんで産後ダイエット？！
こたつでみかんで産後ダイエット？！ 冬に食べるもので思い浮かべるもののひとつに『みかん』が上げられます。寒い冬のイメージと言えばこたつ、こたつと言えばみかん。今回はこのみかんを食べて、産後のダイエット効果を高めてみましょう。 産後はビタミンCが大事 ビタミンCで免疫力アップ みかん等柑橘類の果物にはビタミンCが多く含まれています。産後は出産によって必要なビタミンCを体内から奪ってしまうため、肌荒れ […]
食べ方でダイエット効果が上がるヨーグルト
食べ方を変えるとダイエット効果が上がるヨーグルト ヨーグルトと聞くと、体に良いと思う人は多いですよね。 たしかに栄養が高い、便秘の解消効果、アレルギーの改善など、様々な効果があると言われています。 普段多くの人は、スーパー等で売られているパック詰めのヨーグルトを食べる人が多いと思います。 でもちょっと手を加えるだけで、栄養価も上がり、美味しくなって、ダイエット効果もアップするのです。 それは水切り […]
ちゃんと食べながら痩せる産後ダイエット！
産後ダイエットは食べて痩せる ダイエットと聞くと、食べないで痩せる、食べる量を減らせば痩せると思っていませんか？ でも産後のママは母乳を与えるという大切な役目がありますので、食事制限によって母乳の質が悪くなるのでは困ります。 ミルクであっても、育児に家事に相当の体力を使うのは違いありません。 体力が必要な時に食事を減らしてしまうと、実は筋肉が衰えていくだけで、脂肪は減らずに返って増えてしまうことも […]
ダイエットの敵！産後になりがちな便秘を解消！
ダイエットの敵！産後になりがちな便秘を解消！ 産後は色々な事情でトイレに行くタイミングを逃しがちだったりしませんか？また出産前から便秘がちだった、という女性は案外多い物です。 便秘体質ではいくらダイエットや産後ガードルをはいて体形を戻そうとしても、ダイエットの効果は低下してしまいます。まずは便秘体質の改善からダイエットを始めて見ませんか？ 薬に頼らず食べ物で、しかも忙しいママにとって簡単で栄養のあ […]
白湯で痩せ体質に･･身体を温める温活ダイエット
白湯を飲んで痩せ体質に！ 前回、体質改善してダイエット効果を上げる為に、白湯を飲んで痩せ体質に！とお話ししましたが、ではどうやって摂取すると効果がアップするのでしょうか？ 前の記事：産後のダイエットは体質改善から 白湯を飲むタイミングと量 ダイエットを目的とする場合、白湯は朝起きて直ぐに飲むのが効果的と言われています。 なぜなら、寝ている間に動いていなかった胃腸が活発に動き始め、老廃物の排出、つま […]
ダイエット中でも食べられるスイーツ！
ダイエット中でも甘いものを食べたい 産後ママにはいろんなストレスがかかります。変わってしまった自分の体を元に戻したい、早く職場に戻りたい、自分の時間がゆっくり欲しい、だけど育児は待ったなし。授乳することを考えると食べるものにも気を遣うのでストレスを食べることで解消することにもなんとなく罪悪感を感じてしまう日々。 ダイエット中でも食べられるスイーツ！ 例えダイエット中でも、やっぱり甘いものは食べたい […]